Чуваме за щастие и успех навсякъде, където погледнем.
Тези теми са във филми, телевизионни предавания, книги - вие сами го наречете. Започваме да чуваме съобщенията, когато сме просто деца. Получаваме всякакви съвети за живота и нещата, които трябва и не трябва да правим.
И никога не изчезва.
Всички искаме да бъдем щастлив и успешен . За да погледнем назад към живота си, когато сме остарели и сиви, и да си помислим: „Данг. Тотално го заковах. Съжалявам нула. '
Но проблемът е, че повечето от нас не са сигурни какво всъщност означават тези думи или как да стигнем там. Някои от нас вече са там и дори още не го знаят!
OPTAD-3
И така, какво можем да направим, за да сме сигурни, че вписваме стремежа към щастие и успех в нашето ежедневие? Как можем да знаем със сигурност, че работим за постигане на цели, които всъщност никога не се чувстват осезаеми?
Ето това съм тук, за да дисектирам с вас.
Нека разгледаме 7 съвета за живота, които можете да използвате, за да намерите идеалната си комбинация.
Съдържание на публикацията
- Не е щастие срещу успех - това е баланс
- 1. Определете какво означават за вас щастието и успехът
- 2. Водете журнал за благодарност
- 3. Бъдете по-внимателни и самосъзнателни
- 4. Използвайте “Habit Stacking” за изграждане на добри навици
- 5. Започнете с най-малката изпълнима стъпка
- 6. Не попадайте в капана на „Ще се радвам, когато ...“
- 7. Облекчете се по време на трудните времена
- Намиране на това, което работи за вас
- Искате ли да научите повече?
Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.
оптимален размер за снимка на корицата на facebookЗапочнете безплатно
Не е щастие срещу успех - това е баланс
Има много противоречиви съвети, които изправят двамата един срещу друг. Съветите за щастлив живот могат директно да противоречат на съветите за успех в живота.
Например може да чуете много разговори за #hustleandgrind. През цялото време трябва да се стараете колкото можете повече или никога няма да постигнете целите си.
От друга страна, чувате колко важна е грижата за себе си и как трябва да работите „по-интелигентно, не по-усилено“, за да можете да имате време за себе си.
Трудно е да се примири всичко.
Трябва ли да преминете границите на изтощение и мизерия, за да намерите успех в бизнеса? Или трябва да пожертвате бизнес успеха (и да приемете, че сте счупени), за да можете да прекарвате повече време в това, което наистина обичате?
Трудната част е, че няма ясен отговор. И всички тези съвети съдържат някаква истина и стойност.
Но трябва да намерите правилния баланс за вас - не само това, което ви казва някой гуру за самопомощ на милионери.
Имайки предвид всичко това, нека да разгледаме съвети и лайфхакове, които могат да ви помогнат да постигнете този баланс.
1. Определете какво означават за вас щастието и успехът
Преди да затънете във водовъртежа на съветите на други хора за живота, отделете малко време, за да помислите върху собствените си цели, желания, нужди и стойности .
азиатски размер в сравнение с американски
Направете фантазия. Какво наистина искате? Помислете за най-смелите си мечти, както и за най-меките си.
- Искате ли слава и екстравагантно богатство?
- Искате ли точно толкова пари, за да платите сметките си, като същевременно имате възможност за почивки и хубави неща?
- Искате ли уважение и уважение от връстниците си?
- Основният ви фокус изобщо не е върху парите, а върху вашата добродетел и взаимоотношения?
- Какво те държи буден през нощта?
- Какво кара сърцето ви да препуска от вълнение?
Задайте си тези големи въпроси и преминете към по-малки, като нещата, които ви карат да се чувствате най-радостни в ежедневния си живот, и едно нещо, което бихте могли да промените, ако имате възможност.
Този вид размисъл може да изглежда очевиден, но не е нещо, в което повечето от нас отделят време, за да се разровят наистина. (Знам, че не го направих дълго време ... и на въпросите беше трудно да се отговори!)
Може да откриете, че вашите цели и ценности всъщност не са в съответствие с хората, с които сте се обграждали, или с нещата, които сте мислили, че винаги сте искали.
И това е напълно наред. Смея да твърдя, че е изненадващо нормално.
След като имате някои откровения - или просто потвърдите къде сте мислили, че сте били през цялото време - можете да се съсредоточите върху житейските съвети и трикове, които ще ви помогнат да стигнете дотам.
2. Водете журнал за благодарност
Може би това не беше това, което очаквахте като първи съвет. Но чуйте ме. Това е изключително важно.
Има огромно количество изследвания, които показват ползите от благодарността за физическото и психическото здраве.
Според Глен Фокс, невролог и експерт по благодарност в Университета на Южна Калифорния:
Предимствата, свързани с благодарността, включват по-добър сън, повече упражнения, намалени симптоми на физическа болка, по-ниски нива на възпаление, по-ниско кръвно налягане и множество други неща, които свързваме с по-добро здраве.
Това е един от онези тайни съвети, за да живеете щастлив живот: отделете малко време всеки ден, за да помислите за това, което вече е добро. Когато правите това редовно, вие променяте мисленето си на основно ниво.
Това ви настройва да бъдете по-позитивни и мотивирани - и по-устойчиви, когато нещата не вървят по начина, по който сте планирали. Може също така да откриете, че в живота ви вече има много щастие и успех, на които никога не сте отдавали признание.
Воденето на дневник за физическа благодарност е чудесен начин да се уверите, че правите това ежедневна практика. Всичко, което трябва да направите, е да записвате по едно нещо, за което сте благодарни всеки ден.
Не е задължително да е голямо или поетично нещо. Можете да кажете кучето си, компютъра си, странния си, но забавен шеф, приятелите, любимия чифт обувки ... разбирате.
какво означава lls във facebook
3. Бъдете по-внимателни и самосъзнателни
Чувствате ли се някога отвлечен от вашите мисли или емоции до степен, в която да ви съсипе деня?
Може би теренът ви е бил отхвърлен или сте били изстреляни от нещастен клиент или сте се скарали с партньора си. След това се опитвате да се съсредоточите върху всички останали милиони неща, които трябва да направите, и просто не можете да бъдете продуктивни.
Изглежда, че денят ти е пропилян. Вие сте разстроени, защото сте разстроени.
Това е порочен кръг и е по-често срещан, отколкото си мислите.
Но какво, ако успеете да спрете лошия ден? Какво ще стане, ако можете да се успокоите и да се справите с претоварването предварително, вместо да го оставите да поеме?
Това е, което практиката на внимателност и самосъзнание може да ви помогне да постигнете. Ето някои житейски съвети за това, на базата на Клиника Майо :
- Обръщай повече внимание. Постанете на пауза, за да вземете гледките, звуците и усещанията. Какво е вашето тяло? Какъв е вкусът на вашата храна? Какво виждате и чувате в момента?
- Правете дихателни упражнения. Фокусирайте се върху дъха си, когато се чувствате натоварени. Дишате ли бързо? Опитайте се да го забавите и усетете въздуха да влиза и излиза за няколко минути.
- Медитирайте. Седене, изправяне, ходене - всяка медитация е честна игра. Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте любимото ми приложение Десет процента по-щастливи (те го наричат „медитация за скептици“, което се чувства на място за мен).
- Изпратете благодарствено писмо. Напишете на някого благодарност за нещо, което ви е дал или ви е помогнал. Можете дори да благодарите на най-добрия си приятел, че е страхотен. Изпращайте бележките си като подходящо писмо или бърз текст или имейл.
4. Използвайте “Habit Stacking” за изграждане на добри навици
Това е един от любимите ми съвети как да постигна успех в живота.
Когато хората се борят с постигането на целите си, често имат проблеми да се придържат към навици те искат да осиновят.
Когато сте заети, може дори да ви се струва твърде много да добавите малка цел като медитация по 5 минути на ден, правене на 10 лицеви опори, четене на 15 страници от книга или отделяне на 20 минути, за да планирате графика си за деня.
Подреждането на навици е един от онези съвети за хакерство, които подвеждат мозъка ви да стане по-продуктивен.
За да стекате навици, групирайте всички малки навици, които искате да добавите към своите ежедневие . По този начин те се превръщат в един навик, вместо в куп малки.
Ключът тук е да започнете само с един или два нови навика, след което да го надградите по-късно с повече навици, след като рутината се превърне в солидна част от деня ви.
За да научите повече за подреждането на навици и да го приложите към вашите страхотни съвети за живот, вижте тази полезна статия от „Развиване на добри навици“ .
5. Започнете с най-малката изпълнима стъпка
Понякога имаме такива големи, възвишени цели - които изискват толкова много работа и отдаденост - че се сплашваме да не започнем никога.
Може би е твърде много, за да се справим. Може би се страхуваме да не успеем. Може би просто се отказваме, не ни се иска да правим всички трудни неща.
Добрата новина е, че научаването как да постигнете успех в живота си започва с бебешки стъпки. Погледнете голяма цел и разбийте стъпките. Ако тези стъпки все още се чувстват твърде големи, разбийте ги на още по-малки стъпки.
Все още твърде голям? Продължавайте ... направете ги по-малки.
След това се ангажирайте да направите само едно точно сега и вижте къде отива.
Това е един от онези съвети за промяна на живота за мен. Можете да го приложите за почти всичко:
- Искате да започнете a дропшипинг бизнес но сте затрупани от цялата информация? Започнете днес, като се регистрирате за безплатен акаунт в Shopify и Oberlo. Можете да помислите какво да продадете утре.
- Искате ли да станете маратонец, но да се чувствате изтощени след работа? Ангажирайте се да обуете маратонките си и да ходите само с един блок. Може би ще получите инерция, за да избягате една миля. Може би няма.
6. Не попадайте в капана на „Ще се радвам, когато ...“
Случвало ли ви се е да зависи вашето щастие или успех от нещо, което все още не съществува? Неща като:
- Ще се радвам, когато бизнесът ми направи 100 000 долара.
- Ще се радвам, когато мога да си купя мечтаната къща.
- Ще се радвам, когато получа тази промоция.
- Ще се радвам, когато този проект приключи.
Макар че това, ако / когато мисленето може да се разглежда като напълно здравословно поставяне на цели, то може да има и тъмен корем.
Очевиден е рискът дългосрочните или по-дръзки цели никога да не се случат. Но има и по-коварния риск: може да сте толкова фокусирани върху постигането на определена цел, че никога да не спирате да се наслаждавате и да празнувате малките победи.
как да предлагаме на пазара в социалните медии
И ако все пак постигнете тези важни етапи, най-вероятно просто ще зададете по-висок, вместо да спрете, за да се насладите на постигнатото.
Това е част от нашата „никога достатъчно“ култура - може да бъде диво възнаграждаваща, но може и да ни настрои никога да не се радваме истински на живота си и на това, което имаме в момента.
Също така може да добави много допълнителен стрес и чувство за неадекватност в наши дни.
Обърнете внимание на тези видове мисли и се опитайте да се уверите, че те са балансирани. Благодарността е чудесен начин да направите това.
как да направя колаж в Twitter
7. Облекчете се по време на трудните времена
Когато списъкът ви със задачи е дълъг една миля, често се пропуска. Понякога сте в коловоз и не достигате дни, седмици или дори месеци.
Това е напълно нормално. Това, което също е напълно нормално, е тенденцията да се биете, когато това се случи.
Но има много изследвания, които показват, че хората, които проявяват повече състрадание, са по-склонни да успеят в дългосрочен план.
Ето какво Калифорнийският университет, Бъркли казва:
Изследванията показват, че когато хората се отнасят любезно, а не критично, те са по-вероятно е да повярват, че могат да се подобрят, да поправят грешките и да се ангажират отново с целите, след като се отклонят от курса . За разлика от тях, самокритичността е свързана с отлагане, стрес и преживяване - нито едно от тях не мотивира хората да продължат да преследват целта си.
Най-просто казано: самосъстраданието ви настройва за повече щастие и успех в живота.
Вместо да се биете всеки път, когато не постигнете целите си, отдайте си заслуга за упорития труд, който полагате, и приемете, че някои дни просто няма да бъдат невероятни.
Намиране на това, което работи за вас
В свят, в който постоянно правите твърде много и не достигате едновременно, вие сте единственият човек, който може да определи вашето собствено щастие и успех.
Докато някои хора смятат, че успехът е това, което прави щастието, аз мисля, че трябва да култивирате собственото си щастие като трамплин към успех.
Когато можете да влезете в правилното мислене, там можете да разгърнете силата на човешкия потенциал и да направите абсолютно невероятни неща.
Но за да направите това, ще трябва да вземете лошото с доброто. Да приемате вашите неуспехи точно както приемате победите си. За да сте сигурни, че се грижите за психическото и физическото си здраве, докато бъркате и се грижите за финансовото си здраве.
Когато постигнете този деликатен, но мощен баланс, няма да ви спре.
