Член

8 съвета за по-добър баланс между професионалния и личния живот

Има някои хора, които няма да си починат, докато не станат мултимилионери и не получат тази перфектна къща (включена бяла ограда). А някои от нас междувременно ще се радват, ако просто можем да разкрием объркващата мистерия как да балансираме работата и живота.



Ако сте във този втори лагер, тогава тази статия е за вас, приятелю.

Независимо дали сте новак в работата или вегеран с гриз, шансовете са да се борите с постигането на баланс между професионален и личен живот. По дяволите, работя вече осем години и понякога все още се чувствам аматьор.





Но добрата новина е, че става по-лесно, когато полагате реални усилия и експериментирате, докато откриете кое работи най-добре за вас.

Просто си представете себе си в епично търсене като Фродо от Властелинът на пръстените или Arya Stark от Игра на тронове . Всичко това ще се чувства по-хладно.


OPTAD-3

За да ви помогнем по пътя ви, ще разгледаме осем съвета за балансиране на професионалния и личния живот. Препоръчвам ви да им дадете шанс поне за няколко дни - може да се изненадате какво се залепва и кое не.

Вашето пътуване започва сега.

съвети за баланс между професионалния и личния живот

колко публикации във facebook на ден

Съдържание на публикацията

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

1. Подредете личните и професионалните си списъци със задачи по приоритет

Това е наистина често срещано явление при балансиране на работата и семейството: Започвате деня си с куп лични и професионални задачи, които се надявате да свършите.

Плавате през първите няколко часа от деня, но след това ви застигат неочаквани имейли и телефонни обаждания. След това член на семейството ви моли за помощ, или детето ви има срив. И тогава трябва да гасите пожар на работното място.

В края на деня може би сте на половината от вашия умствен списък, чудейки се къде е отишло вашето време.

Добра стратегия за предотвратяване на това е създаването на два физически списъка, един за работни неща и един за личен живот. Запишете всичко, за което можете да се сетите, което трябва да се направи днес или дори цялата тази седмица.

След това пренаредете този списък по приоритет и спешност - поставете ги в категории от една до три, като един е с най-висок приоритет, а три е най-ниският.

По този начин можете да започнете всеки ден с поне един или два елемента от категорията с висок приоритет. Ще можете първо да свършите най-важните задачи, преди неизбежните разсейки да започнат да ви пречат.

2. Използвайте календар за самоотчетност

Помислете за това продължение на предишния съвет за управление на баланса между професионалния и личния живот. Имате физически списък и сега можете да направите следващата стъпка, като извадите всички тези елементи във вашия календар.

Няма да излъжа: Google Календар е почти най-добрият ми приятел. Мога да го актуализирам на компютъра или телефона си и да го настроя да ми изпраща имейли с напомняния и известия, когато нещата се появят.

Също така мога да оцветявам елементи с цветен код, така че лесно да виждам кои са лични и кои са за работа. Можете да използвате цветно кодиране за всякакви неща, като например дните, в които сметките ви се дължат, или за задачи, които трябва да се изпълнят за различни клиенти, ако имате няколко.

инструменти за постигане на баланс между професионалния и личния живот

Наличието на актуализиран, подробен календар помага да се гарантира, че нищо не се плъзга между пукнатините. Той също така помага да се предотврати изчезването на целия ви ден на деня - ще сте по-наясно колко време минава и колко неща не се правят.

В сравнение с ментален списък, записването на всичко и планирането му за деня ви дава waaaaay по-голяма отчетност. Дори да не можете да контролирате разсейването, ще имате по-добра представа за това как се използва времето ви. И това е една стъпка по-близо до постигането на баланс между професионалния и личния живот.

3. Задайте дневен прозорец за проверка и отговаряне на работни съобщения

Това е един от най-въздействащите съвети за баланс между професионален и личен живот, който мога да ви дам.

Защото практически всеки познат, който се бори с баланса между личния и професионалния живот, има това общо: телефоните и имейлите им непрекъснато се взривяват - и те непрекъснато проверяват и реагират.

Ако през даден ден се случват много неща, това почти сигурно отнема значителна част от времето ви.

И вероятно също има отрицателно въздействие върху семейния ви живот. Колко пъти са ви карали, че сте на телефона си, когато трябва да прекарвате качествено време с някой друг?

Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но бихте могли да спечелите огромна печалба в битката между професионалния и личния живот, ако успеете да запазите работата в работното време колкото е възможно повече. Задайте времеви прозорец за ангажиране с работни съобщения. Това може да е традиционно от 9 до 5 или може би искате да започнете да проверявате съобщенията в 10 или 11 сутринта, за да можете да имате разсейване сутрин.

Когато излезете официално от прозореца си за време, изключете известията си. Излезте от имейла си. Поставете телефона си без звук или го оставете в другата стая по време на вечеря.

Ако вашите съобщения имат контрол над вас, променете динамиката. Вземете силата обратно.

4. Играйте според силните си страни и делегирайте слабите си страни

Изучаването на нови неща отнема време. Плъзгането на краката, за да направите нещо, което мразите, също отнема време.

Вместо да се зареждате с неща, които не харесвате или неща, в които не сте добри, вижте дали можете да делегирате тези задачи на други. Това може да добави шокиращо голямо количество време към вашия ден, тъй като ще можете да се фокусирате по-добре, когато правите неща, които всъщност ви харесват и можете да правите бързо и ефективно.

Ако управлявате екип на работното място, възлагането на задачи на другите е бриз. Опитайте да имате среща на екип, за да видите как нещата могат да бъдат пренаредени така, че да побират всички. Ако не можете да давате поръчки, опитайте да търгувате със задачи или проекти, ако можете да ги разклатите.

Това работи и в домашна среда. Можете да търгувате домакинска работа или отговорности със своя значим човек или да дадете на децата си повече собствени задължения около къщата, ако са достатъчно големи.

Когато можете да постигнете това, това е и бонус за вашето ежедневно ниво на щастие и стрес - което допринася значително за способността ви да имате здравословен баланс между работа и личен живот.

екипна работа работа стратегии за баланс на живота

5. Научете се да казвате „Не“

Да бъдеш човек с „да“ е друг рисков фактор за необходимостта от подобряване на баланса между професионалния и личния живот. Искате да угодите на всички, което е страхотна черта на характера.

Не казвам, че трябва да започнете да се държите на всеки, който се нуждае от нещо, но казвам, че това, че сте „да“, може да даде обратен ефект - бързо и постоянно.

Така че, важно е да бъдете разумни относно това, с което се съгласявате и колко често се съгласявате. Това означава, че понякога трябва да разочаровате хората. (Но не забравяйте: шансовете са, че хората вероятно са по-малко разочаровани, отколкото може да се почувствате.)

Казването на „не“ може да се почувства като херкулесов подвиг, но колкото повече практикувате, толкова по-лесно става. Като бонус ще научите ценни междуличностни и комуникативни умения, които ще ви помогнат да запазите чудесна работа и лични отношения.

Това може да бъде толкова лесно, колкото използването на редове като:

  • В момента не мога да помогна, но мога да помогна утре следобед, ако все още имате нужда.
  • Съжалявам, но тази седмица нямам повече място в чинията си.
  • Наистина искам да отида с вас, но знам, че ще се изтостя, ако го направя.

Вижте тази страхотна статия от UC Berkeley което ви дава повече съвети за отказване, както в лични, така и в професионални настройки.

6. Използвайте. Вашият. Ваканция. Дни.

Знаете ли, че през 2018 г. американците напуснаха 768 милиона дни платен отпуск (PTO) на масата? И 55 процента от американците са заявили, че не са използвали всичките им предвидени почивни дни.

Казано с лека ръка, това не е чудесна новина.

Има много причини, поради които хората избират да не вземат платени отпуски - включително голям натиск да се представят и да не изглеждат като отпуснат.

Но истината е, че никога няма да имате пълен баланс между работата и живота, ако не можете да отделите време от работа, за да правите неща, които ви харесват.

Дори не е нужно да пътувате с фантазия или да планирате нещо екстравагантно. Можете просто да седнете на дивана си и да преглеждате риалити телевизия в бельото си една седмица направо, ако това е, което искате.

Въпросът е, че трябва да „напълните чашата си“, така че да имате повече да дадете на работата и семейството си в дългосрочен план.

Ако постоянно мелите, в крайна сметка ще изгорите . И резултатът е, че вашата производителност, ефективност и дори вашата креативност и умения за решаване на проблеми ще страдат. Общото ви психично здраве ще намалее и вие ще се борите да дадете 100 процента както в работата, така и в личните си усилия.

Не стигайте дотам Използвайте ваканционните си дни.

7. Отделяйте всеки ден време за нещо, което ви харесва

Ваканционните дни са само част от формулата за зареждане на чашата. Също така ще трябва да приложите това правило в по-последователен, микро мащаб.

В идеалния случай трябва да правите едно нещо, което ви харесва всеки ден.

Направете друг физически списък. Запишете всички неща, които ви харесват, големи и малки, като:

  • Почерняване на тропически плаж
  • Проучване на древни руини
  • Приготвяне на известната лазаня на баба ви
  • Обаждане на най-добрия си приятел
  • Гушкане с член на семейството или домашен любимец
  • Игра на карта или настолна игра
  • Четене на книга
  • Слушай тази песен, която те кара да танцуваш неконтролируемо

Не оставяйте нищо настрана.

Сега организирайте този списък в неща, които можете да правите ежедневно, без да харчите твърде много допълнително време или пари.

Поставяйте място в календара си всеки ден, за да можете да правите само едно от тези неща. Изберете време, което е достъпно за вас, например след вечеря или преди да започне работният ви ден. Когато това време настъпи, извадете списъка си и изберете нещо.

Лесно, нали?

Когато можете редовно да култивирате „време за мен“ и да се погрижите за собствените си нужди, вие изграждате основа за управление на баланса между професионалния и личния живот. Поддържате се съживени, развълнувани и психически пъргави.

8. Започнете с малки цели и продължете да градите

Често имам периоди, в които съм безумно мотивиран, поставям драстични цели и правя много страхотни планове за себе си. Но тогава животът се случва и тази мотивация се свива или дори изчезва след няколко седмици (или дори няколко дни). Преди да се усетя, се озовавам там, откъдето започнах.

Един класически пример за това е Новогодишната резолюция, която се превръща в далечен спомен до март. Няма присъди ... всички сме били там.

малки цели баланс работа и живот

Толкова е лесно да си поставите големи цели, но е още по-лесно да останете в старите си навици. Това е особено вярно, когато тези големи цели изискват да променяте толкова много неща в себе си едновременно.

Ето защо трябва да започнете с една или две малки цели. След това, след като почувстват, че официално са се превърнали в навици, можете да добавите още няколко малки цели. След това в крайна сметка можете да насочите погледа си към по-големи цели, които свързват по-малките компоненти.

Има много психологически изследвания това показва защо това е по-добре, отколкото да се гмуркате право в дълбокия край.

Как да балансираме работата и живота: Крайното търсене

И сега е време нашият герой да се впусне в голямото непознато.

Намирането на баланс между професионален и личен живот може да ви отнеме някои проби и грешки, но печалбата ще бъде невероятна, след като разберете техниките и стратегиите, които работят най-добре за вас, вашата работа и вашето семейство.

Най-важното е, че можете да поставяте себе си на първо място от време на време. Вземете тези почивни дни, наслаждавайте се на няколко мига спокойствие и тишина всеки ден и прекарвайте значимо време с хората, които обичате, правейки нещата, които обичате.

В края на краищата сте работили толкова усилено, за да изградите невероятен живот за себе си - какъв е смисълът, ако не можете от време на време да се отдръпвате и да му се наслаждавате така, както искате?

Искате ли да научите повече?



^