Изкуството да спазваш обещания към себе си

Вашата дума е вашата връзка.

Като пораснах, това беше един от най-честите цитати, които съм чувал.

Идеята да останете верни на думата, която давате на други хора, беше важна, в противен случай рискувате да навредите на репутацията си.

И все пак по някакъв начин никой никога не ни е научил първата страна на тази монета, която е, че обещанията, които си давате, са еднакво, ако не и по-важни.

Това е толкова важно, че съм объркан от това как това не е отделно умение, на което преподаваме хората по време на нашето официално образование.

OPTAD-3

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

Какво означава това?

По някакъв начин всичко, което правим за други хора, има по-голяма тежест в сравнение с нещата, които трябва да направим за себе си.

Когато казвам това, имам предвид навиците, които искаме да установим в живота си и навиците, които искаме да нарушим.

как да видите стари истории във Facebook

Колко пъти сте казали: „От утре, аз ще [вмъкна положително поведение].“

Или пък този ми е любим: „От сега (или утре) нататък никога повече няма да правя [вмъкване на негативно поведение]“.

Ако не сме решителни, ще намерим начин да рационализираме това отново и да отложим положителното поведение за някои недефинирани утре.

Може да се запитате: „Това ли е, защото съм слаб?“ Е, не е, това се дължи на естеството на навиците и начина, по който работи мотивацията при хората.

Продължаваме да правим това, защото:

ДА СЕ: Няма спешност (обикновено залозите не са достатъчно високи-малко неща обикновено са въпрос на живот и смърт).
Б: Няма непосредствени последици (освен загубеното време, което според нас има в изобилие).

пясъчен часовник на земята

Какво е решението тогава?

Отправната точка трябва да бъде навик, който ще окаже влияние върху всичко, което правите, така нареченият KEYSTONE навик.

Това трябва да е нещо толкова последователно, че вече не трябва да се убеждавате да го правите. За някои като мен се събужда рано. За други това е фитнес залата, йога или медитация .

Това е навик, който ще ви послужи като котва за други положителни поведения, които искате в живота си.

След като поставите това на място, ще бъде лесно да натрупате и други навици върху това.

Както казах, за мен винаги беше така събуждане в 5 сутринта , и преди да обърнете очи към 5-ата сутринта, не, нека първо да обясня.

От всеки навик, който съм опитвал и експериментирах с тях в продължение на десет години натрапчиво, навикът да се събуждам рано беше основният навик, който ми помогна да изградя последователни продуктивни дни.

Това ми позволи да поема контрола от ранната сутрин и да го проектирам според предпочитанията си, което в замяна ми помогна имат невероятно продуктивни дни .

какво означава добавено към историята на snapchat

Една от другите грешки, които обикновено правим, е, че когато получим желание да се подобрим, пример биха били новогодишните резолюции, често искаме да започнем да правим десет неща и също така да спрем да правим, например, пет , а ние просто се гмурваме в мисленето, за разлика от предишните години, сега, то ще изчезне и ние ще установим и прекъснем всички тези навици.

Вместо да усложнявате всичко и да се опитвате да правите повече неща едновременно, днес сключете пакт със себе си-решете ЕДИН КЛЮЧОВ НАВИК, който ще приложите.

Това означава, че ще отделите известно време, за да работите върху здравето, връзките, бизнеса или каквото смятате, че ще донесе най-висока възвръщаемост на инвестицията.

След като сте дефинирали навика на трапецовидните камъни, следващата стъпка е вашият подход към установяването на този трапецовиден навик. Предлагам ви да изпълните стъпките по-долу:

1. Изберете трапецовидната навичка и я минимизирайте

Ако смятате, че посещението на фитнес е основният ви навик или извършването на разговори за продажби за вашия бизнес, не започвайте с това шест дни в седмицата, по два часа всеки ден. Това ще доведе само до изтощение и за да предотвратите това, започнете, като го правите два пъти седмично по един час. По-късно, когато ви е удобно, тогава увеличавате интензивността.

2. Имайте постепенен подход

Това се свързва с предишната точка. Вместо да се гмурнете в подхода, където, ако искате да се събудите по-рано, отивате направо до желания час, намалете часа си за будност с 15 минути, докато го достигнете.

3. Вземете отчетност

Опитайте се да намерите някой, когото познавате, който вече успешно изпълнява навика, който искате да приложите. Помолете ги да ви държат под контрол, поне докато поведението стане малко по-автоматично. Винаги, когато останете на път, изпратете съобщение на човека. Винаги, когато усетите, че падате от пистата, кажете им това и приемете обратна връзка.

4. Не се награждавайте със същия навик

Вместо да имате измамен ден за новия навик, който се опитвате да формирате, като здравословно хранене, възнаградете се с друг навик, с който сте съгласни. Ако сте казали, че искате да стоите настрана от излизанията, за да можете да спестите пари и сте били в крак с тях, поглезете се с среща в киното като награда за това, че сте верни на думата си със здравословна диета.

5. Следвайте Златното правило: Бъдете последователни

Ще има моменти, в които житейските неща са на първо място и няма да можете да направите час, или ще се разболеете и няма да можете да го направите. В тези моменти дори една минута ще е достатъчна, само за да се поддържа постоянството. Когато се опитах да установя навика да чета преди сън, имаше нощи, в които не можех да държа очите си отворени, но се накарах да прочета само една страница. И това ме направи толкова горд, ако съм честен.

Сега, след като разберете всичко това, трябва да имате правилната мотивация.

Задайте си въпроса защо е необходимо да го направите сега? И какво ще се случи, ако не го направите? Ако погледнете след една година, какви ще са последиците от това да не започнете положително действие или да не спрете отрицателното?

Както вече казах, ние (за разлика от нашите предци) живеем в света, където залогът не е въпрос на живот и смърт, а само на това колко висок е стандартът, който искате да си поставите в живота.

Искате ли да останете в рамките на посредствеността (и да живеете ванилов вид живот), или искате да го направите и да създадете живот, който си струва да живеете?

как да създадете свой собствен геотаг на snapchat

След като приключите, моето предложение е да намерите някой, чието мнение уважавате, и да го споделите с него. Социалният натиск, особено от хора, които ценим, е склонен да свърши работа, особено в ранните дни на създаване или прекъсване на нов навик.

Да, знам, ти си пораснал, можеш да го направиш сам.

Това обаче не е въпросът.

Въпросът е да го направите правилно и да бъдете възможно най-ефективни и ефективни.

Най-добрият начин да направите това е да започнете от малко, с нещо, за което обикновено нарушавате думата си. Нещо, което знаете, би направило огромна промяна в живота ви, но все пак някак ви се изплъзва, какъвто и навик да решите да бъде вашият ключов навик.

изображение на боровинки

След това отидете от там.

Всеки ден, като се фокусирате върху напредъка, който постигате. Вашата цел е да се справите по-добре от вчера, дори ако сте по-добри само с един процент.

Хубавото на това е, че може да се прехвърля.

Това означава, че навиците, положителните, работят ръка за ръка. Създаването на един силен навик ви помага да завържете друг току-що започнат.

Освен това, ако хвърлите един поглед върху живота си, вече ще видите, че имате няколко положителни навика, които могат да ви помогнат с новите, които искате да започнете.

Късмет!