Член

Как да развием лазерен фокус: 6 съвета за неудържим начин на мислене

Лазерният фокус звучи доста страхотно, нали?





Наличието на фокус с остър лазер означава, че имате умствената сила да преодолеете разсейките като злодей на Бонд. Научете как да се концентрирате правилно и можете да се забавите за секунди. Сбогом на крайния стрес, толкова дълга паника в последния момент.

Единственият проблем? Намирането и поддържането на такъв фокус не е лесно. Трябва да укрепите мозъка си, за да сте сигурни, че пускате правилната информация в точното време. Как да усъвършенствате ума си в фино настроен инструмент за производителност?





Нека разберем.

Съдържание на публикацията


OPTAD-3

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

Какво представлява лазерният фокус?

Лазерният фокус е умствената способност да отдадете 100 процента от вниманието си на задачата, която сте определили като приоритет в настоящия момент. Помага ви да оставите настрана всички вкусни несвързани мисли и да поддържате енергията, необходима за постигане на целите ви.

Помислете за мига за дните си. Колко пъти се опитвате да зонирате нещо, само за да получите странично проследяване за 10-20 минути, защото сте получили нов сигнал във Facebook? Добре, някои от съобщенията може да са важни, но тогава наистина ли трябва да проверите какво е в тенденция на BuzzFeed заедно с четенето кой какво казва?

Може да не го осъзнавате, но прескачането от задача на задача като тази убива вашето производителност .

значение на лазерния фокус

Разработването на фокус, подобен на лазер, може да бъде ключът към бързото завършване на задачите и извършването на най-добрата работа по всяка, тъй като отключва способността ви да се концентрирате върху една поставена цел, преди да преминете към следващата. Хората, фокусирани върху лазера, знаят, че истинският напредък започва с възможността да се концентрираме върху едно нещо в даден момент.

Точно както лазерният лъч може да концентрира много светлина върху една малка площ, хората, фокусирани върху лазера, могат да влагат много енергия в изпълнението на една изключително важна задача. Направете го перфектно за първи път и ще спечелите време да правите други неща, без да се чувствате уморени или стресирани.

Защо фокусът е важен?

Да се ​​научим да поддържаме фокус е най-ефективният начин за постигане на желаните резултати. С фокус непрекъснато се стремите към по-добри крайни резултати. Освен това влагате цялата си енергия във вашата зона на фокус.

Фокусът също така ви позволява да се учите от опит, за да помогнете за оформянето на бъдещите. Знаейки, че сте способни да се подобрите, можете да направите чудеса за вашия личен растеж. Не позволявайте на липсата на фокус да ви попречи да откриете истинския си потенциал!

Други причини, поради които може да искате да развиете фокус, включват:

1. Изграждане на нови стратегии

Когато се съсредоточите върху една конкретна задача, ставате по-добри в създаването на стратегии за ефективното й изпълнение.

Дори ако ударите препятствие по пътя, фокусирането помага да се гарантира, че няма да се откажете. По-скоро ви насърчава да измислите алтернативни начини за постигане на поставената цел.

Резултатът са нови стратегии, които могат да подобрят шансовете ви за успех. Не забравяйте, че компаниите и работодателите искат да работят с талантливи хора, които не се страхуват да напуснат зоната си на комфорт, за да намерят решение.

създаване на лазерен фокус

2. Намалете стреса

Когато ни липсва фокус, ние сме изправени пред риска от изпитват стрес . И не защото имаме твърде много в чинията си. Това е, че нашата умствена енергия приема удар срещу различните разсейващи фактори през целия ден.

Но когато развиете остър фокус с лазер и научите как да останете в това мислене, вие предотвратявате нещата около вас да саботират вашата производителност. Можете да зачеркнете най-важните задачи от списъка си със задачи и да освободите време за релаксиращи дейности като занимаващ се с хоби .

Всичко това помага да подобрите настроението си и да намалите нивото на стрес и тревожност.

3. Подобрете самочувствието

Много хора имат този суров вътрешен критик, който се храни от тяхното неувереност в себе си. Това ги обезсърчава да поемат ръководството или да опитат нови неща. За щастие, развиването на фокус може да ви помогне да видите положителната страна на нещата и да оцените усилията, които полагате.

Когато се научите да се фокусирате, вие изграждате вътрешно доверие и ставате по-уверени във вашите способности. И това се отразява положително на вашите поглед върху живота .

новите в света продукти са

Чувствате се по-добре за това, което правите и мотивирани за това, което не правите. Това ви помага да изградите самочувствие, което от своя страна ви тласка да станете най-добрата версия на себе си.

подобен на лазер фокус повишава самочувствието

6 начина за разработване на фокус, подобен на лазер

Разработването на по-добър фокус не е толкова трудно, колкото изглежда.

Мислете за фокуса като за мускул и станете личен треньор на мозъка си. Подобно на мускулите, нивата на фокус нарастват, колкото повече ги използвате. Въпреки това се нуждаете и от периоди на почивка между фокусните сесии и правилната подкрепа и хранене, за да сте на път.

Започнете вашата рутина със следните стъпки.

1. Получете подходящата почивка и сън

Попитайте някой предприемач за най-добрите им съвети за концентрация и те ще ви кажат, че всичко започва със съня. Никой не постига нищо, когато единствените неща, които ги държат будни, са кафето и чистата решителност. Вашият мозък се нуждае от много почивка, ако ще го използвате с пълния си потенциал.

Проучванията показват че вашите модели на сън влияят пряко върху вашите когнитивни способности. Колкото по-малко часове почивка получавате, толкова по-трудно е за мозъка ви да свързва мисли, да консолидира спомени и да решава проблеми.

Средно ще ви трябват около 7-9 часа сън на нощ. Не се подлъгвайте да мислите, че можете да се справите с 3 или 4, защото искате да продължите да гледате Netflix.

Нуждаете се от допълнително вземане на мозък преди голям проект? Медитирайте. Медитация дава на мозъка ви момент за почивка, но също така значително увеличава когнитивното функциониране.

2. Опитайте техниката ABC

Вземете урок от Харвардски бизнес преглед. Те научиха, че мозъкът ви постоянно се разсейва от вътрешни и външни стимули. Ако не позволявате на вътрешните мисли да ви разсейват, вие бивате отвлечени от различни звуци и гледки.

Получаването на лазерно фокусиране означава да се научите как да преминавате през тези разсейващи фактори, използвайки техниката ABC. Това означава:

  • Запознаване с вашата ситуация
  • Дишане дълбоко
  • Избирайки замислено

С други думи, разберете какви са вашите възможности, отпуснете се и решете правилния път. Дайте на мозъка си секунда да сортира всички различни неща, борещи се за вниманието му.

3. Създайте перфектната атмосфера

Лазерът е светлина, насочена само в подходящите условия. За да си направите фокус с остър лазер, трябва да създадете подходящите условия за мозъка си.

Започнете с музика. Не просто музика - все пак. Според Станфордски университет , класическата музика тласка мозъка да обърне внимание. За да сте сигурни, че можете да останете фокусирани с лазер, стойте далеч от всичко с текстове, които могат да извадят мозъка ви от момента.

Докато увеличавате силата на звука, проверете също осветлението и отоплението. Проучванията казват, че работата в a по-топло пространство ще ви направи по-продуктивни (стига да не седите в сауна). Освен това, много естествена светлина означава, че не е нужно да се напрягате, за да видите. По-малкото главоболие означава по-малко проблеми с концентрацията.

съвети за концентрация

4. Вземете визуалното правилно

След като сте направили музиката правилна, погледнете обкръжението си. Растенията в офиса имат положително въздействие върху производителността и фокуса. Проучванията казват, че приемането на a 40-секундна почивка да погледнете малко зеленина може да е достатъчно, за да увеличите фокуса си.

Зелено, не вашият цвят? Вместо това опитайте с червено. Други изследвания показва, че хората, които виждат червено, когато се фокусират върху определени задачи, изпитват подобрения в паметта и вниманието към детайлите.

Дори начинът, по който се обличате, влияе върху концентрацията ви. Едно проучване установи, че учениците, носещи лабораторни палта при провеждане на експерименти, са направили половината от грешките на своите приятели, носейки обикновени дрехи. Облечете частта.

5. Подхранвайте ума и тялото си

Можете да постигнете истински фокус само когато тялото и умът ви са в отлично състояние. Ще разберете колко е трудно да останете съсредоточени, когато сте уморени, чувствате се зле или просто не сте в състояние.

Започнете да подхранвате ума си, като включите повече кардио в ежедневието си. Изследванията установяват, че аеробните тренировки подобряват размера и ефективността на предния хипокампус. Резултатът е увеличение от пространствена памет когнитивни умения.

Друг начин да подхранвате ума и тялото си е да вкарате повече вода в него. Дехидратирането с едва 2% може да ви накара да се почувствате тъжни, неспособни да се фокусирате и изтощени. Когато тялото е напълно и постоянно хидратирано, потокът от хранителни вещества в мозъка ви е по-ефективен. A хидратиран мозък могат да бъдат по-креативни и да се възползват от по-добрите умения за вземане на решения.

хидратацията ви помага да се съсредоточите

3 съвета за фокусиране върху лазера

Понякога най-голямото предизвикателство не е да се концентрираш, а да останеш такъв.

какво означава af във Facebook

Може да започнете деня си с добри намерения и със силен фокус върху това, което искате да постигнете. С отминаването на часовете и скуката, изтощението и умората започват да се прокрадват, фокусът ви започва да намалява.

И така, как да задържите фокуса, за който сте работили толкова усилено? Според покойния Стив Джобс , най-добрата стратегия е да изберете цел и да се придържате към нея. С други думи, вие решавате какво ще правите в началото на деня и казвате НЕ на всичко, което няма да ви тласне към целите ви.

Ето как можете да сте сигурни, че казвате „да“ на правилните неща, за да можете да останете фокусирани.

1. Имат ясна визия

За да останете съсредоточени, трябва да имате предвид крайна цел. Това означава, че започвате всеки ден със списък със задачи, които искате да сте изпълнили, докато излезете.

Кои са най-важните неща, които трябва да направите в момента? Има ли нещо във вашия списък със задачи, което не е необходимо да бъде там? Говорим за задачи, които можете да делегирате другаде или да игнорирате изцяло.

Разработването на лазерен фокус означава да знаете как да идентифицирате какво е важно за вас списък със задачи . Ако имате проект, който има краен срок утре, това ще бъде много по-важно от нещо, което трябва да планирате за следващата седмица. Подредете приоритетите си, преди да започнете работа.

2. Създайте план за действие

След като разберете какво искате да направите, поемете тази задача и я разбийте.

Огромните задачи разделят вниманието ви на тонове малки парченца. Поразявате се от размера на работата, започвате да разпитвате какво е възможно и губите фокуса си.

За да започнете да се фокусирате отново с лазер, разделете по-големите задачи на по-малки, по-управляеми парчета. Колкото по-малки са сегментите, толкова по-лесно ще се почувства проектът.

Докато напредвате в списъка си с по-малки задачи, ги маркирайте. Възможността да видите напредъка, който постигате, ви дава доза допамин, която ви мотивира да продължите.

Нарязването на работата ви на по-малки задачи също означава, че е по-малко вероятно да изпълнявате много задачи. Въпреки това, което мислите, че сте чували, многозадачността е отрова до фокус с остър лазер.

как да поддържате фокус

3. Прогонете всички разсейващи фактори

Добре, вие знаете какво трябва да направите и как ще постигнете целите си.

Сега е време да се отървете от всичко, което би могло да ви открадне трудно спечеления фокус.

Имате ли входящи имейли, които постоянно се извеждат отстрани на екрана ви? Заглуши ги. Затворете всички други раздели на компютъра си, освен тези, които трябва да имате отворени. Можете дори да блокирате приложенията, които най-вероятно ще привлекат вниманието ви.

Приложението Freedom блокира отвличането на вниманието от уебсайтове и приложения. Настройвате списъците за блокиране на сайтове, които искате да избягвате, и услугата ги блокира на всички ваши устройства - включително вашия смартфон.

Говорейки за вашия смартфон, ако нямате нужда от него - изключете го. Поставете го в чекмедже, където не е нужно да го гледате или да мислите за това.

Също така си струва да уведомите всеки, който може да ви отвлече вниманието, когато няма да бъдете на разположение за разговор. Няма нищо лошо в това да изисквате малко място от колегите си от време на време.

Бонус съвет: Правете почивки

Понякога ще можете да прегледате една задача наведнъж. Това е страхотно.

Друг път ще трябва да отделите малко време, за да позволите на мозъка си да се възстановява на всеки толкова често. Това също е добре.

Вземете чаша вода, изправете се и се разходете из офиса. Изпънете краката си. Възстановете ума си. Колкото и непродуктивно да се чувства, ако просто спрете да работите от време на време, мозъкът ви е способен само на толкова много. Уверете се, че правите редовни почивки, за да останете на път.

вземете почивка, рестартирайте ума си

Пригответе се да прегърнете лазерния фокус

Лазерният фокус не е някакво тайнствено умение, което само няколко души могат да овладеят.

Всеки може да развие по-добро ниво на фокус. Номерът е да се научите как да усъвършенствате ума си в добре настроен инструмент за продуктивност и решаване на проблеми. След като знаете как да подготвите тялото и мозъка си за по-добри когнитивни процеси и подредите деня си по начин, който култивира успеха, ще започнете да виждате разликата за нула време.

Със съветите по-горе можете да научите как да преодолеете отлагането, разсейването на страничните стъпки и да прогоните мозъчната мъгла.

Сега отидете и изпробвайте новия си лазерен фокус.

Искате ли да научите повече?



^