Член

Как да се наслаждавате на живота повече: 20 начина да се наслаждавате всеки ден

Искате ли да знаете как да се наслаждавате повече на живота? Някои хора вярват, че за да се радват на живота, трябва да правят неща като:



  • Печелете повече пари
  • Имайте перфектната връзка или приятели
  • Станете уважаван или известен

Въпреки това, много хора имат тези неща и още и все още са нещастни.

Виетнамският монах и & aposfather на вниманието, & apos Thích Nhất Hạnh, пише: „Налични са толкова много условия за щастие - повече от достатъчно, за да бъдете щастливи в момента“.





Но ако вече има толкова много неща, на които да се наслаждавате в живота, защо don & apost се радваме всеки ден?

Защото ученето как да се радваш на живота е необходимо практика .


OPTAD-3

Трябва да култивираме a позитивно мислене , развийте добри навици , и изпълни живота ни със смисъл. И все пак, там & aposs вероятно няма по-добро умение за практикуване от това да се научим как да се наслаждаваме на живота пълноценно, нали?

Ето 20 неща, които можете да направите, за да се наслаждавате повече на живота.

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

1. Практикувайте благодарност

Невъзможно е да се чувствате едновременно благодарни и нещастни. Това & aposs толкова просто. Опитайте и вие & aposll ще разберете какво имам предвид.

Не ечудно много научни изследвания са открили, че благодарността може да подобри самочувствието, да намали негативните емоции като завистта и да намали риска от голяма депресия. Благодарните хора също са склонни да се грижат по-добре за здравето си, да спортуват повече, да спят по-добре и да имат по-ниски нива на хормони на стреса.

Така че, ако искате да се научите как да се наслаждавате на живота, започнете да практикувате благодарност.

Например, можете да започнете дневник за благодарност или просто да започнете всеки ден, като запишете три неща, за които сте благодарни, като например: „Днес съм благодарен за тази хубава чаша кафе в ръцете ми, книгата, която чета, която преподавам аз толкова много и моята очарователна котка. '

2. Работете върху внимателността

Внимателността е актът на пълно присъствие и осъзнаване къде се намирате, с кого се намирате и какво правите - без да се разсейвате от мисли, преценки или емоции.

Или, както казва духовният учител Екхарт Толе, „Където и да сте, бъдете там напълно“.

Как да се наслаждавате на живота повече: Цитат на Екхарт Толе

Когато се научим как да се наслаждаваме на момента, можем да станем спокойни, съсредоточени и щастливи.

За да практикувате внимателност, започнете, като премахнете неща, които ви отвличат от обкръжението ви, като социални медии, телевизия и музика. След това успокойте мислите си, като не им обръщате внимание и вместо това насочете вниманието си към дишането си.

Можете също така да практикувате внимателност, като се научите да се наслаждавате на простите неща в живота, като например:

  • Разходка сред природата и наблюдение на гледките и звуците
  • Правете някои упражнения и усещате тялото си
  • Удоволствие от малките неща, като чаша чай или горещ душ

3. Поставете себе си на първо място

Трудно е да се радвате на живота всеки ден, ако никога не поставяте собствените си нужди на първо място.

как да се направи видео на живо на живо

Ако искате да се чувствате доволни и спокойни, ви е нужно време да се отпуснете, да се забавлявате, да бъдете продуктивни, да изследвате нови неща и да развивате здравословни взаимоотношения.

Така че, следващия път, когато някой ви помоли да направите нещо, което искате и не искате да направите, помислете да кажете „не“. Това не означава и апостол означава, че не трябва да бъдеш добър и да помагаш на другите. Това просто означава, че първо трябва да се погрижите за собствените си нужди.

Защитете времето и енергията си. Заслужаваш го.

4. Бъдете добри към себе си

Всички правим грешки и понякога пропускаме целта. Бъдете добри към себе си в тези моменти. Каквото и да се е случило, се е случило. Не можете да направите нищо за миналото, освен да се поучите от него. В началото това може да бъде изключително трудно, но с практиката става по-лесно.

Погледнете дълбоко и ще откриете, че заслужавате да бъдете щастливи, независимо кой сте, какво сте направили или къде отивате. Заслужаваш да бъдеш щастлив само защото си жив.

Дайте си разрешение да бъдете щастливи и спокойни в този момент.

5. Почивайте и възстановявайте

Доста предизвикателно е и да се научите как да се наслаждавате пълноценно на живота, ако сте уморени, изгорени или стресирани.

Всички се нуждаем от време почивка и възстановяване .

Има обаче толкова много случки в съвременната ера - трябва да работим, да учим, да вършим домакинска работа, да сме в крак с COVID-19, управляваме нашите финанси , грижи се за семейството и др.

„Много е важно да научим отново изкуството да си почиваме и да се отпускаме“, пише Thích Nhất Hạnh. „Той не само помага да се предотврати появата на много заболявания, които се развиват чрез хронично напрежение и притеснение, но ни позволява да изчистим мислите си, да се съсредоточим и да намерим креативни решения на проблемите.“

И така, отделете време да се научите как да се отпуснете и да се наслаждавате на живота.

Например, можете да подремнете бързо, прочетете добра книга , отидете на кратка разходка или дори направете пътуване през уикенда някъде тихо.

Как да се наслаждавате на живота повече: Thich Nhat Hanh Цитат

6. Празнувайте малки победи

В наши дни социалните медии могат да ни заблудят да повярваме, че животът е свързан с прескачане от едно преживяване или постижение в друго. Но животът не е направен от постижения или преживявания - той е направен и от моментите между тях.

Дон & апостол просто празнуват етапи - в края на краищата те се случват само веднъж на всеки километър. Вместо това се научете как да се наслаждавате на живота, като празнувате всяка стъпка от пътя.

този разговор има твърде много отговори, за да ги покаже всички

Например, don & apost просто се наслаждавайте на резултатите от изпита и бизнес печалбите - наслаждавайте се на всеки час, прекаран в учене, и на всеки щастлив клиент, когото обслужвате.

7. Инвестирайте в себе си

Инвестирането в нашето личностно развитие е акт на любов към себе си.

Когато правим това, ние & aposre дава приоритет на нашето благосъстояние. Ние също така развиваме нашето самосъзнание, което поражда самосъстрадание, приемане и щастие.

Потърсете начини да усъвършенствайте се и се насладете на процеса.

Например, можете да вземете безплатен онлайн курс , списание, тренировка, медитация или четене на книга за саморазвитие.

8. Подхранвайте положителните отношения

Положителните взаимоотношения в живота ни са от съществено значение, за да се чувстваме истински щастливи и доволни.

Всъщност, най-голямото изследване за щастието някога провеждано установи, че „прекарването на времето с други хора прави ежедневните теми по-щастливи всеки ден“.

Така че, работете за подобряване на вашите взаимоотношения с вашите близки приятели и семейство.

За да помогнете, може да искате да научите повече за пет любовни езика , които са различни начини, по които хората показват и тълкуват любовта. Разбирането на вашите и вашите близки и езици може да ви помогне да подобрите отношенията си.

Как да се наслаждавате повече на живота: Използвайте петте любовни езика

9. Запознайте се с нови хора

Не всеки има много близки отношения в живота си. Освен това понякога можем да надрастваме приятелства и трябва да установим нови връзки, за да заемем тяхното място.

Не забравяйте, че общността и връзката са от съществено значение за нашето щастие и благополучие.

Въпреки това, с COVID-19, принуждаващ толкова много хора да се самоизолират, създаването на нови приятели стана само по-голямо предизвикателство. Въпреки това, все още е възможно да се създадат нови приятелства онлайн с помощта на социални медийни платформи , Facebook групи и онлайн общности за курсове.

Започнете да общувате с другите онлайн чрез споделена страст и се насладете на освежаващите перспективи и личности, които стават част от живота ви.

10. Консумирайте по-малко новини и социални медии

Може би един от най-лесните начини да се наслаждаваме повече на живота е да намалим негативизма в живота си - и един от най-простите начини да направим това е да консумираме по-малко новини и социални медии.

„Постоянното четене на новините може да навреди, защото постоянното излагане на негативна информация може да повлияе на мозъка ни“ казва Ани Милър , MSW, LCSW-C, LICSW.

Какво & aposs повече, ново проучване публикувано в Journal of Social and Clinical Psychology заключава, че социалните медии причиняват негативни ефекти върху благосъстоянието - предимно депресия и самота.

Така че, изрежете част от негатива и спестете вниманието си за неща, които ви издигат.

Можете дори да използвате приложение за проследяване, което да ви помогне да разберете как прекарвате времето си в социалните медии и новинарските сайтове.

11. Опитайте нови неща

Опитването на нови неща и изследването на нови места може да ободри сетивата ни и да разшири перспективите ни.

Има ли нещо, което винаги сте искали да правите или да научите? Има ли някъде, където винаги сте искали да отидете?

Напишете списък с места, които искате да посетите, дейности, които искате да правите, и неща, които искате да научите. Включете някои големи неща като ставайки свой собствен шеф и малки неща като вземане на храна от ресторант, който винаги виждате, но никога не сте посещавали.

След това планирайте някои от тези неща във вашия календар! Започнете от малки с бързи печалби и продължете до елементите с големи билети.

12. Отърви се от бъркотията

Знаете какво казват: & aposСреден космос, подреден ум. & Apos

Не е секрет, че затрупаният дом може да се чувства стресиращ и да отнема повече време за почистване. От друга страна, чистите и подредени пространства могат да ни помогнат да се чувстваме спокойни и спокойни. Освен това можем да печелим допълнителни пари чрез продажба на нежеланите ни неща.

Ако искате да се отървете от някаква бъркотия, оставете настрана някои неща, които да дарите. Можете също така да си поставите предизвикателство, като например да добавите един елемент към Facebook Marketplace или Craigslist всеки ден.

13. Харчете пари за опит, а не за притежание

Проучванията показват че преживяванията ни правят по-щастливи от притежанията.

Защо? Първоначалното щастие от придобиването на нещо ново избледнява с времето. Преживяванията обаче продължават да доставят радост чрез спомени.

на ръба да се откаже от цитатите

И така, следващия път, когато искате да похарчите пари, за да почувствате радост, защо вместо това да не похарчите парите за незабравимо пътуване или преживяване?

И хей, ако & aposre останете за идеи по време на COVID-19, там & aposs винаги Онлайн опит на Airbnb !

Как да се наслаждавате повече на живота: Опитайте Airbnb онлайн опит

14. Упражнявайте се редовно

Всички знаят, че упражненията подобряват здравето - но може ли да ни помогне да се радваме на живота днес? Обзалагате се, че може.

„Изследванията показват, че упражненията могат да бъдат най-надеждният стимул за щастие от всички дейности“, пише позитивният психолог Соня Любомирски в Как на щастието .

Независимо дали ходите, бягате, вдигате тежести или спортувате, отделете малко време всеки ден, за да спортувате и да се наслаждавате на всеки ден малко повече.

15. Прекарвайте време сред природата

Науката доказа това, което всички ние интуитивно знаем: Прекарването на време сред природата подобрява здравето и щастието ни.

Например, едно проучване установи, че ходенето сред природата подобрява нашето настроение и намалява нивата на кортизол - известен също като & aposthe хормон на стреса. & apos

Когато се почувствате неудобно, разходете се в парка, направете си пикник с приятели, прочетете под дърво или нарисувайте пейзаж. Каквото и да правите, връщайте се по-често към природата.

16. Проследявайте времето си

Понякога, преди да можем да се научим как да се радваме повече на живота, първо трябва да разберем къде отива нашето време.

Ако изглежда, че дните ви прелитат и вие & aposre не им се радвате, водете дневник на вашите дейности, за да проследите как прекарвате времето си.

Може да се изненадате от това, което откривате.

Когато осъзнаем по-добре как прекарваме времето си, често можем да намерим възможности да намалим загубите на време и да използваме допълнителното време, за да правим неща, които ни харесват.

17. Култивирайте цел

Без смислена цел, която да ни помогне да управляваме, може да бъде предизвикателство да се чувстваме сигурни, продуктивни и ценени.

Веднъж британският министър-председател Уинстън Чърчил каза: „Това не е достатъчно, за да живееш. Трябва да сме решени да живеем за нещо.

Независимо дали се чувствате принудени да помагате на другите, да станете най-добрият човек, който можете да бъдете, или да се борите с изменението на климата, опитайте се да си създадете цел, която да ви даде насока и да ви помогне да се наслаждавате повече на живота.

Как да се наслаждавате на живота повече: Цитат на Уинстън Чърчил

18. Допринасяйте за другите

Можете да комбинирате положителните ефекти от добрите взаимоотношения и силната цел, като намерите начини да допринесете за другите.

Например, можете да се включите като доброволец в местна благотворителна организация или да помогнете на възрастен съсед в домакинската работа. Потърсете възможности на уебсайт като VolunteerMatch или вижте този списък с възможности за виртуални доброволци .

Като алтернатива, ако се държите навреме, можете да намерите малки начини да помагате на другите всеки ден. Например, можете да дарите предмети за благотворителност, да пуснете някой в ​​бързаме да отиде пръв на касата на хранителния магазин или да вземете кафе и сандвич за по-малко щастлив човек.

19. Преодоляване на разрушителните навици

Доста трудно е да се научите как да се наслаждавате пълноценно на живота, докато живеете под тъмния облак на разрушителен навик или зависимост.

Независимо дали става въпрос за алкохол, отлагане, порнография, храна, захар, телевизия, социални медии или клюки, разрушителните навици изцеждат и разкриват най-лошото в нас.

Бъдете честни със себе си относно вашите пороци и помислете за търсене на помощ, за да ги преодолеете.

Може да отнеме известно време, преди тези облаци да започнат да се изчистват, но можете да бъдете уверени, че ще се наслаждавате повече на живота си, когато го направят.

20. Ангажирайте се да овладеете нещо

Научаването на нещо ново може да бъде забавно и интересно, но първоначалното вълнение често може да отшуми бързо.

От друга страна, има & aposs дълбоко чувство на радост, гордост и удовлетворение, когато се научим да владеем нещо.

Независимо дали е и апос, свирене на китара, готвене или бягане Facebook рекламни кампании , можете да намерите удоволствие в процеса на бавно овладяване на предмет, умение или хоби, които ви интересуват.

И хей, никога не знаеш къде може да те доведе майсторството!

Резюме: Как да се наслаждавате на живота и работата си

Да се ​​научиш как да се наслаждаваш на живота изисква практика и усилия, но наградите винаги ще си струват усилията. Ето 20 неща, които можете да практикувате, за да се наслаждавате всеки ден повече:

  1. Практикувайте благодарност
  2. Работете върху вниманието
  3. Поставете себе си на първо място
  4. Бъди добър към себе си
  5. Празнувайте малки победи
  6. Почивайте и се възстановявайте
  7. Инвестирайте в себе си
  8. Подхранвайте положителни отношения
  9. Срещам нови хора
  10. Консумирайте по-малко новини и социални медии
  11. Опитайте нови неща
  12. Отървете се от бъркотията
  13. Харчете пари за опит, а не за притежания
  14. Упражнявай се редовно
  15. Прекарвайте повече време сред природата
  16. Проследявайте времето си
  17. Култивирайте цел
  18. Допринасяйте за другите
  19. Преодолейте разрушителните навици
  20. Ангажирайте се да овладеете нещо

Как смятате да практикувате повече да се наслаждавате на живота? Имате ли съвети как да започнете да се наслаждавате на живота? Уведомете ни в коментарите по-долу!

как да изградите вашия YouTube канал

Искате ли да научите повече?



^