Член

Как да се усъвършенствате: 20 практически съвета за самоусъвършенстване

Защо искате да се усъвършенствате?



Може би искате да научите нови неща, да замените лошите навици, да станете по-продуктивни, да намерите емоционален баланс или да подобрите отношенията си?

Каквото и да е, ние сме съставили това ръководство, за да помогнем. Той включва 20 практически идеи за самоусъвършенстване, които можете да използвате, за да се развиете.





Но помнете, че развитието на себе си отнема време и отдаденост, така че бъдете добри към себе си.

Не е лесно да пренастроим навиците си, да променим възприятията си и да научим нови неща. Също така трябва да намерим смелост да влезем в емоционалния дискомфорт, който възниква, когато се преместим извън зоните си на комфорт.


OPTAD-3

Така че, не правете прекалено много наведнъж и се фокусирайте върху дългите разстояния.

Стремете се към ежедневни, устойчиви, малки печалби, които се събират с времето. Като основател на Microsoft Веднъж каза Бил Гейтс , „Повечето хора надценяват какво могат да направят за една година и подценяват какво могат да направят за десет години.“

Добре, нека да влезем в него.

Съдържание на публикацията

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

Развийте себе си, като научите нещо ново

Първо, нека разгледаме някои дейности за саморазвитие, които можете да използвате, за да научите нови умения. Защото, както писателят Веднъж каза Ралф Уолдо Емерсън , „Освен ако не се опитате да направите нещо извън това, което вече сте усвоили, никога няма да растете.“

Подобрете себе си Цитат: Ралф Уолдо Емерсън

1. Вземете онлайн курс

Посещаването на онлайн курс е чудесен начин да научите нови умения, да разширите мисленето си и да се усъвършенствате.

Независимо дали искате да научите дигитален маркетинг, фотография или програмиране, има толкова много невероятни безплатни онлайн курсове .

Например можете да научите как да стартирате онлайн бизнес с Shopify Compass или разгледайте онлайн платформи за курсове като Удеми , Coursera , и edX .

Научете се да изграждате бизнес с Shopify Compass

2. Научете език

Изучаването на нов език е чудесен начин да работите върху себе си, да изследвате различна култура и да промените начина си на гледане на света. Освен това, изучаването на нов език може да отвори нови възможности за пътуване и да ви запознае с много нови потенциални приятели.

Ако това не е достатъчно, ще получите и перфектната възможност да практикувате ценни житейски умения, като търпение, постоянство, всеотдайност и упорита работа.

За да започнете, разгледайте някои безплатни онлайн езикови курсове на Дуолинго , edX , и Алисън .

3. Научете се да свирите на музикален инструмент

Подобно на езиците, музиката може да ви отвори за един цял нов свят. Изучаването на инструмент може да бъде фантастичен начин да се присъедините към отдадена общност, да намерите здравословен метод за емоционално изразяване и да развиете страст през целия живот.

как да управлявате социалните медии за бизнес

Така че, ако винаги сте искали да свирите на музикален инструмент, няма време като настоящето! Освен това има много безплатни уроци онлайн, за да започнете. Насочете се към Youtube за търсене на безплатни уроци.

Научете се да свирите на музикален инструмент

4. Стартирайте бизнес

Стартиране на бизнес може да осигури много от същите ползи от изучаването на език или инструмент. Има обаче бонус предимство: можете също правя пари .

Има много различни видове бизнес, който можете да започнете, като фрийланс, консултации и преподаване онлайн . Ако обаче сте нов в бизнеса, помислете дропшипинг . Този бизнес модел ви позволява да започнете да продавате продукти онлайн без предварителни инвестиции.

Можеш започнете безплатно за по-малко от 30 минути !

Стартирайте Dropshipping бизнес с Oberlo

Работете върху себе си, като подобрявате навиците си

Жизненоважно е да мотивирайте се , но като предприемач и говорител, - каза Джим Рон , „Мотивацията е това, което ви кара да започнете. Навикът е това, което ви кара да продължите. “ Така че, нека разгледаме някои начини да се подобрите чрез навиците си.

5. Прочетете повече

Искате ли да прекарвате по-малко време в социалните медии, YouTube или Netflix? Четенето е чудесна алтернатива.

Много от най-успешните хора в света ценят четенето като начин да се усъвършенстват всеки ден. Например Бил Гейтс чете огромен 50 книги годишно - това е почти един на седмица.

Не сте сигурни какво да прочетете? Няма проблем. Съставихме ръководство отгоре 40 задължителни книги за всички времена !

6. Придържайте се към рутинна тренировка

Има причина защо успешните хора упражняват редовно. Той повишава имунната ни система, дава ни повече енергия и може да регулира хормоните и емоциите ни, което ни помага да останем фокусирани и мотивирани ..

Ако искате да започнете да тренирате редовно, помислете за изтегляне на приложение за упражнения, тренировка с приятел или определяне на дневна цел, независимо колко малка е.

7. Хранете се по-здравословно

С толкова много нездравословни възможности там, може да бъде предизвикателство да се храните здравословно.

Диетите ни обаче оказват огромно влияние върху нашето щастие, благополучие и успех. Това, което консумираме, може да ни излекува или да ни нарани.

Има индианец аюрведа поговорка което казва: „Когато диетата е погрешна, медицината няма полза. Когато диетата е правилна, лекарството няма нужда. “

Когато се опитвате да промените лош навик, започнете от малко и се фокусирайте върху последователността. Например, можете да започнете, като ядете поне три вида пресни плодове и зеленчуци всеки ден.

Подобрете себе си Цитат: Аюрведична поговорка

8. Гледайте и слушайте позитивни медии

Поговорката „вие сте това, което ядете“ се отнася и за всичко, което консумираме, като нещата, които слушаме и гледаме.

Всеки подкаст, филм и публикация в социалните медии, които консумираме, влияе на нашите психически и емоционални състояния.

Всъщност а ново проучване е доказало че социалните медии причиняват негативни ефекти върху благосъстоянието и увеличават чувството на депресия и самота.

Eek.

Помислете за медийните си навици. Има ли нещо, което редовно консумирате, което би могло да навреди на вашето психическо или емоционално здраве?

Един от най-добрите начини да се подобрите е да промените това, което слушате и гледате. Така че, включете го и проверете някои мотивационни подкасти или гледайте вдъхновяваща и образователна телевизия.

9. Научете се да почивате дълбоко

В днешно време има толкова много работа: работа, учене, четене на книги, гледане на телевизия, слушане на подкасти, наваксване в социалните медии, изпращане на съобщения на приятели, изпълнение на поръчки, почистване, пътуване, пазаруване, готвене, упражнения ...

Никога не спира, нали?

Нещо повече, често се чувства, че някои видове „правене“ са „почивка“, а други „работа“. Например работата, ученето и почистването са „работа“. А пътуванията, социалните медии и обменът на приятели са „почивка“.

Освен това пътуванията, социалните медии и приятелите на съобщения също са уморителни!

Ето какво е понякога: Понякога просто трябва да не правим нищо - буквално „нищо“. Писателят и учител по медитация Силвия Борщайн написа, 'Не просто прави нещо, седни там!'

Така че, опитайте се да седнете тихо, да наблюдавате залеза и да прекарвате време сред природата с прекрасното си аз.

Просто бъда .

В началото това може да се почувства невероятно неудобно. Обаче научаването да бъдеш със себе си без разсейване е съществена част от смисленото саморазвитие.

Развийте себе си Цитат: Силвия Борщайн

Подобрете себе си, като увеличите фокуса си

Фокусът е това умение, което ви позволява да насочвате вниманието си навсякъде, където наистина искате да отиде, без да се разсейвате от неудобни емоции, външна стимулация или лоши навици.

В резултат повишаването на фокуса ви е жизненоважен аспект на личното усъвършенстване. И така, ето няколко съвета за саморазвитие, които могат да ви помогнат да увеличите фокуса си.

10. Започнете да медитирате

Според някои реномирани научни изследвания , медитацията може да помогне за:

  • Намалете стреса и безпокойството
  • Насърчаване на емоционалното здраве
  • Подобрете самосъзнанието
  • Удължете продължителността на вниманието
  • Намалете загубата на памет, свързана с възрастта
  • Генерирайте доброта
  • Помогнете в борбата със зависимостите
  • Подобрете съня
  • Контролирайте болката

Продаден? Страхотно!

Има безброй учители по медитация там, като Тара се счупи и Джоузеф Голдщайн . Можете също така да разгледате приложения за медитация, като например Главно пространство .

Започнете да медитирате с Headspace

11. Планирайте целите си, след което планирайте време за работа по тях

Френски писател и пионер авиатор, Антоан дьо Сент-Екзюпери , веднъж каза, „Цел без план е просто желание.“

С други думи, превърнете желанията си в цели, като създадете план и планирате време за работа по тях. Приложения със списък със задачи мога да помогна.

12. Започнете журналирането

Журналирането предоставя много ползи за здравето. Проучване показва че изразяването на вашите мисли и чувства по този начин може:

  • Намалете симптомите на астма, артрит и други здравословни състояния
  • Подобрете когнитивното функциониране
  • Укрепване на имунната система
  • Противодействат на много от негативните ефекти на стреса

Това е и чудесен начин да останете фокусирани върху целите си и да увеличите чувствата си на благодарност и щастие. Опитайте списанието или помислете за продукт като 5-минутният вестник .

13. Започнете 30-дневно предизвикателство

Софтуерният инженер Мат Кътс каза: „Ако наистина искате нещо достатъчно силно, можете да правите всичко в продължение на 30 дни.“

В неговата реч Тед-Ед, „ Опитайте нещо ново за 30 дни , ”Кътс сподели ползите от правенето на нещо в продължение на 30 дни подред. Той каза, че времето е по-запомнящо се и самочувствието му нараства.

И така, има ли нещо, което винаги сте искали да научите или направите?

Независимо дали започвате бизнес, пишете роман или упражнявате всеки ден в продължение на 30 дни, опитайте го. Резултатите може да ви изненадат.

Развийте себе си Цитат: Мат Кътс

Развийте себе си, като работите върху вашите емоции

Ако искате да се усъвършенствате, трябва да обърнете внимание на емоциите си.

Авторът и научен журналист Даниел Гоулман каза , „Ако емоционалните ви способности не са под ръка, ако нямате самосъзнание, ако не сте в състояние да управлявате тревожните си емоции, ако не можете да имате емпатия и да имате ефективни взаимоотношения, тогава колкото и умни да са вие сте, няма да стигнете много далеч. '

Ето няколко съвета за самоусъвършенстване, които ще ви помогнат да работите върху емоциите си.

14. Изправете се срещу страха си от неуспех

Всеки се страхува от провал до известна степен. Но като Бизнесмен Джордж Адърър веднъж каза, „Всичко, което някога сте искали, е от другата страна на страха.“

Ако искате да се усъвършенствате, помислете за работа по преодоляване на страха от провал .

За да започнете, опитайте Предизвикателство за кафе на Ноа Каган . Този предприемач предлага да влезете в кафене и да поискате 10% отстъпка - без причина - след това да изчакате реакция.

Каган казва: „Ако продължите и поискате 10% отстъпка за кафе, гарантирам, че ще научите нещо за себе си, което ще ви изненада.“

Подобрете себе си Цитат: Джордж Адърър

15. Наблюдавайте емоционалните си реакции

Емоциите ни често могат да ни завладеят и да ни накарат да се държим по начини, които предпочитаме да не правим. Ето защо да се научиш да наблюдаваш емоциите си и да управляваш поведението си е жизненоважна част от подобряването на себе си.

Док Лю Чайлдър , автор и основател на Heartmath Institute, каза: „Да се ​​научиш да„ казваш просто “на емоционалните реакции не е репресия. Да кажеш „не“ означава да не ангажираш разочарованието, гнева, преценката или вината. Без годеж няма да имате какво да потискате. '

Опитайте да седите по няколко минути всеки ден и просто наблюдавайте как се чувствате. Може да бъдете изненадани от това, което откривате.

16. Разработете начин да изразите себе си

Крис Мартин , композиторът и фронтмен на групата Coldplay, каза: 'Трябва да се изразиш в живота и това е по-добре, отколкото в. Това, което разкриваш, лекуваш.'

Как можете да изразите себе си по здравословен начин? Има толкова много начини да изразите емоциите си, като изкуство, музика, писане и спорт. Започнете да развивате здравословен изход.

Подобрете себе си Цитат: Крис Мартин

17. Работа с лицензиран терапевт

Нека си признаем: Понякога всеки се бори със своите емоции.

И в наши дни е много често хората да работят с терапевт, за да се усъвършенстват. Много успешни, уважавани хора харесват J.K. Роулинг, Ема Стоун , и Майкъл Фелпс всички насърчават ползите от терапията.

Работата с лицензиран терапевт е един от най-добрите начини да се подобрите. Тези обучени професионалисти могат да предоставят насоки и подкрепа, когато става въпрос за ориентиране във вашите емоции.

Вижте онлайн терапевтични услуги като Пространство за разговори , 7 чаши , и По-добра помощ .

Подобрете себе си чрез връзките си

Състоянието на нашите взаимоотношения оказва огромно влияние върху състоянието на живота ни. И така, ето няколко съвета за самоусъвършенстване, които ще ви помогнат да се насладите на подобряването на отношенията си.

18. Определете начините за разрастване на връзките

Какви навици в отношенията бихте могли да подобрите? Може би бихте могли да прекарате повече време с хора, на които държите, или да ги слушате повече, отколкото говорите?

Журналистът Веднъж каза Дъг Ларсън , „Мъдростта е наградата, която получавате за цял живот, когато предпочитате да говорите.“

След като определите начин да подобрите уменията си за взаимоотношения, започнете да практикувате.

Подобрете себе си Цитат: Дъг Ларсън

19. Създайте начини за запознанства с нови хора

Един от най-добрите начини да се усъвършенствате е да се запознаете с нови хора.

Това не само ще ви даде шанс да практикувате социалните си умения, но и ще бъдете изложени на нови начини за гледане на света. Като предприемач и говорител - каза Джим Рон , „Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време.“

Намерете начини да се запознаете с нови хора, които вероятно ще ви вдигнат и вдъхновят. Например, ако искате да подобрите фитнеса си, помислете за присъединяване към местен фитнес клас или йога студио.

20. Поставете границите си

Друг чудесен начин да работите върху себе си е да поставите граници във взаимоотношенията си. Нашите граници (или липсата на граници) оформят нашите взаимоотношения - и в резултат на това живота ни.

Поетът Каза Джерард Манли Хопкинс , „Вашите лични граници защитават вътрешното ядро ​​на вашата идентичност и правото ви на избор.“

Има ли нещо, което някой винаги прави, а вие да му се иска? Как бихте могли да се справите състрадателно с този проблем?

„Когато не успеем да поставим граници и да държим хората отговорни, ние се чувстваме използвани и малтретирани“, каза автор и психолог, Брене Браун . „Ето защо понякога атакуваме кои са те, което е много по-зле от обръщането към поведение или избор.“

Развийте себе си Цитат: Джерард Манли Хопкинс

Резюме: Как да растеш като личност

Личното усъвършенстване е непрекъснат процес, който може да ви помогне да създадете повече радост, щастие и задоволство в живота си.

Ако търсите неща, които да направите, за да се подобрите, ето 20 практични съвета за саморазвитие:

  1. Направете онлайн курс
  2. Научете език
  3. Научете се да свирите на музикален инструмент
  4. Започни бизнес
  5. Прочетете още
  6. Придържайте се към рутинни упражнения
  7. Хранете се по-здравословно
  8. Консумирайте положителни подкасти и видеоклипове
  9. Практикувайте дълбока почивка и възстановяване
  10. Медитирайте редовно
  11. Планирайте целите си и планирайте време за работа по тях
  12. Започнете журналирането
  13. Започнете 30-дневно предизвикателство
  14. Изправи се срещу страха от провал
  15. Наблюдавайте емоционалните си реакции
  16. Разработете начин да изразите себе си
  17. Работете с лицензиран терапевт
  18. Определете начините за подобряване на вашите взаимоотношения
  19. Намерете нови начини да се запознаете с хората
  20. Задайте граници на отношенията

Имате ли предложения за лични подобрения? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Искате ли да научите повече?



^