Как да овладеем самосъзнанието само за един месец

Капка сълза удари хартията ми.

За миг си спомних едно изключително важно нещо ... Бях на летище. Около мен имаше хора. Плачех пред други хора, докато пишех в списание.

Това са често срещани неща на 21 години, нали?

Да, плаках, докато пишех в това, което някои биха нарекли дневник.

Току-що бях прекарал осем месеца в Walt Disney World на променящ живота стаж. През цялото време списах, защото сестра ми ми изпрати бележник, в който да пиша. Каза ми, че бих искал да си спомня тези преживявания по-късно. Не би могла да е по-права.

OPTAD-3

Към днешна дата, шест години по-късно, този вестник е най-ценното ми притежание.

Ако къщата ми внезапно се запали и можех да спася само едно нещо, щях да пропусна свидетелството си за раждане и вместо това да взема този бележник.

Въпреки това обаче, колко много обичам дневника си, обичам един нематериален подарък, който ми даде още повече.

Това ми даде самосъзнание, подобно на което малко хора някога са изпитвали. Ако не знаете какво искате, ако сте объркани от себе си и ако се чувствате „изгубени“ в живота, щастлив съм да ви кажа, че списание може да изчисти всичко това.

Всичко, от което се нуждаете, е химикалка, хартия и 30 дни.

Позволете ми да ви покажа някои от най-големите предимства на журналистиката.

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

Как журналирането може да помогне за самосъзнанието ви

Предимства на журналистиката

ти ни показваш всичко, което имаш

Те казват 75 000 галона на воден поток над Ниагарския водопад всяка секунда. Луд, нали?

А сега си представете да стоите насред буйна река. Вероятно стотици галони вода текат всяка секунда покрай вас.

Това е почти немислимо за човешкия ум.

А сега си представете как се опитвате да ловите в река като тази. Вероятно десетки риби минават покрай вас всяка минута, просто не го знаете. Представете си, че се опитвате да ги хванете с голи ръце.

Това е депресираща мисъл, защото няма да работи за вас.

А сега си представете как използвате мрежа. Проблема решен. Журналирането е като използването на мрежа в река, за да уловим мислите и чувствата си.

Повечето хора изживяват деня си, лягат си и забравят всичко, което се е случило предния ден. Повечето хора ловят в река с голи ръце. Не ние обаче.

Ако се заемете с дневник, ще запомните. Ще смените голите си ръце за мрежа. Ще уловите и ще обмислите неща, за които обикновено не се замисляте.

Невероятно е да видя колко „проблеми“ мислех, че имам миналата седмица и как почти винаги те се разрешават сами скоро след това.

За да ги намеря, бяха необходими само два инструмента: писалка и хартия.

Как да списате всеки ден в продължение на 30 дни

Нека да изясним едно нещо: Не е абсолютно необходимо да списате всеки ден в продължение на тридесет дни. Можете да си вземете няколко почивни дни-ключът е просто да изградите навик за един месец.

Ето няколко важни неща, които трябва да имате предвид.

Изберете желана дължина за всеки запис: Разберете колко дълго ще бъде всеки запис . За менбешеедна единствена страница. За вас това може да е половин страница.
Напишете датата и къде се намирате: Всеки записзапочвас датата заедно с това къде съм физически. Ако прекарвате по-голямата част от времето си в един град, просто посочете къде се намирате. В стаята ли си си? Starbucks? Вашата кухня?
Пишете първо за емоциите си: Започнете там. Развълнуван ли си? Притеснявате ли се? Ядосан ли си? Тъжен ли си? Моите записи в дневникаса биливинаги вкоренени в моите емоции. Отнасях се към дневника си като хартиен съветник. Разтоварих всичките си проблеми в това нещо и винаги започвах с нещото, от което най-дълбоко се нуждаех, за да сляза от гърдите си. След това останалата част от вашето влизане получава цвят от там-ще говорите за фона на проблема си, какво ви е накарало да се чувствате така и може да сте на три страници дълбоко, преди да го разберете. Започнете с емоция.
Пишете за събитията втори: Списанията трябва да са като книга за лична история. След като приключите със сесията си за консултиране, говорете за това, което се е случило през деня ви и как сте се чувствали по този въпрос.
Напишете за бъдещата трета: В края на записа си е време да поговорим за бъдещето. Какво искате да направите по-различно утре? Какво научихте за себе си, докато пишехте днес? Научихте ли, че лесно се задействате от X или Y? Добре, тогава се стремете да стоите далеч от X и Y. В много отношения тази последна част от списанието е най-важна за личностното ни израстване.
Сложете дневника си до леглото си: Вестник през нощта. Не е най-доброто време да го направите. На път сте да заспите и да направите нулиране на психиката си, нали? Запишете всичко първо. Решете проблемите си и след това се опитайте да заспите. Ще откриете, че си почивате по-добре-Обещавам.

Докато преминавате през журналистическото си пътуване, ще започнете да забелязвате някои положителни ефекти върху психиката си. Ето няколко, които започнах да забелязвам лично.

Ако записвате дневник, ще спрете да се ядосвате и разстройвате

Обичам да се оплаквам. Нали?

Няма значение дали се оплаквам на лист хартия, стена или дишащ човек, обичам да хвърлям гневни думи наоколо.

Един месец след като сестра ми ми изпрати дневник, разбрах, че използвам записите си като начин да се оплача от всичко.

Всъщност крещях с глава в дневника си.

Писане в тетрадка

Ползата от това да извадите нещата от гърдите си на нежив предмет е, че ще бъдете по-малко изпитателни в реалния живот. Вече се оплакахте без прекъсване на парче пергамент.

Правейки това е все едно да отидете на масаж. Раменете ви са по-ниски и след това сте по-спокойни, нали?

Писането за мен беше терапия и заради това станах много по-спокоен в реалния живот.

Виждате ли, повечето хора се справят с емоциите си в реално време. Те започват да се чувстват ядосани или тъжни и тъй като не могат да обвият ума си ЗАЩО се чувстват по този начин, те се сгъват в себе си и се разпадат.

Те са в режим на реакция.

Това е като отбор на НБА, който съставя план за игра срещу определена офанзивна схема, след което след като излязат там, противниците са сменили изцяло своята офанзивна стратегия.

Сега те са в режим на реакция, нали? Няма план. Няма време за размисъл върху случващото се. Всичко, което могат да направят, е да реагират.

Журналирането ви извежда пред екшъна. Това ви кара да размишлявате върху проблематични хора в живота си или проблеми, с които постоянно се сблъсквате на работа или у дома. Първо се справяте с емоциите, след това започвате да пишете за начини да ги поправите.

Наскоро разбрах, че като влогър, имам голям проблем с привличането на съоръженията на камерата си. Чантата ми за книги е ужасно решение за съхранение на всичките ми камери и обективи. Дами и господа, имам този проблем вече две години. Нито веднъж не съм мислил да го поправя, защото това е един от многото проблеми, които имам.

Ако напоследък списах, щях да знам за проблема.

Вчера взех чанта за фотоапарат и веднага виждам, че това ще промени живота.

Излезте пред емоциите си, преди да се вкиснат. Бъдете наясно с противопехотните мини в живота си и измислете схеми, за да ги деактивирате, ако отстъпят грозната си глава. Как Вестник!

Ако списате, ще бъдете и по-внимателни

Гледането на филми на Шерлок Холмс винаги ме очарова. Харесва ми начинът, по който камерата се прехвърля през стаята, показвайки ни какво забелязва Шерлок. Ами ако можете да имате тази суперсила на наблюдение?

Казват учените имаме около 50 мисли в минута . Повечето пъти светкавично влизат и напускат ума ни. Когато пишем обаче, ние улавяме тези подробности. Записваме ги, за да не забравяме.

Това укрепва нашия мускул за наблюдение.

Тогава ние ставаме хипер-наясно с детайлите в ежедневния ни живот.

Коварен коментар. Ухилване. Как някой винаги отива на почивка за цигари в 14:00. Колкото повече пишем, толкова повече укрепваме способността си да улавяме малките детайли, които ни заобикалят всеки ден.

Не просто ще се ядосате по-малко и ще се самоосъзнаете, ще станете супер наблюдателни. Помислете за Шерлок Холмс, освен че не е толкова добър.

Представете си, че имате силата да бъдете по-стоически в тежки условия. Представете си, че имате по-добри умения за наблюдение. Представете си, че знаете какво всъщност искате в живота. Представете си, че имате ясна посока!

Наличието на трите умения почти звучи като притежаване на суперсила, нали?

Всички тези умения могат да бъдат ваши, ако започнете да журналирате. Отидете да вземете всеки бележник от магазина и да започнете да пишете. Не е необходимо да е бележник на Moleskin или нещо фантастично, аз самият харесвам тези бележници за долари.

Дайте си време да се отпуснете в навика да списате. Това ще промени живота ви, ако просто вярвате.