Член

Как да се мотивирате: 20 начина да намерите мотивация

Не е лесно да се мотивирате. Ако сте като много хора, знаете тренировката:



  • Поставете алармата рано ... тогава не можете да станете от леглото.
  • Напишете списък със задачи ... след това се претоварете и избягайте в Netflix-запой.
  • Вълнувайте се от целите ... след това се чувствайте виновни, че не работите по тях.

Тези цикли изглеждат сякаш никога няма да свършат, нали?

През цялото време се чувствате изтощени, разочаровани, пълни със съмнение в себе си и - понякога, просто понякога - сякаш сте попаднали в бездънната яма на мрака и отчаянието.





Само аз? А, добре. Така или иначе…

Със сигурност има начини да намерите мотивация и - критично - да останете мотивирани? За щастие има.


OPTAD-3

Ето 25 начина да се мотивирате, за да можете да станете човекът, който искате да бъдете и постигнете целите си .

Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.

Започнете безплатно

Как да намерим мотивация

1. Просто започнете

Урх. Не мразите ли просто този съвет?

И все пак има причина, поради която всички сме го чували милион пъти: може да направи чудеса.

Не винаги трябва да разсъждавате вашите емоции или рационализирайте защо трябва да направите нещо. Можете да се справите с тези негативни чувства по-късно, в точното време. Вместо това опитайте да оставите настрана всички негативни емоции и просто СТАРТ.

Както веднъж каза известният писател Марк Твен: „Тайната на напредването е да започнем.“

Истинска мотивация: Марк Твен Цитат

2. Разбийте задачите на малки стъпки

Уау ... още един новаторски, никога не чуван преди това съвет, нали?

Отново има причина, поради която много хора препоръчват да използвате тази тактика, когато се опитвате да се мотивирате - понякога най-простите неща, направени добре, работят най-добре.

Не забравяйте, че не можете да правите всичко наведнъж. Ето защо художникът Винсент Ван Гог каза: „Големите неща се правят от поредица от малки неща, събрани заедно.“

Ето метод, който ще ви помогне да намерите мотивация за приключване на нещата: Запишете какво трябва да направите на лист хартия. След това запишете всяка една стъпка, която трябва да предприемете, за да я осъществите. И накрая, игнорирайте всичко, освен стъпката, върху която работите.

кое от изброеното е включено във втория етап от създаването на ефективен план за социални медии?

След като влезете в потока, може просто да ви е по-лесно да продължите със следващата задача.

3. Създайте позитивен начин на мислене

Получаването на мотивация е почти невъзможно, ако разглеждате ситуацията от негативна гледна точка. От друга страна, позитивността може да бъде енергизираща и да ви помогне да се мотивирате.

И така, направете пауза и се запитайте: „Какво е доброто в тази ситуация?“

Както каза авторът Катрин Пулсифер, „Ако имаме нагласата, че ще бъде страхотен ден, обикновено е така.“

Получаване на мотивация: Катрин Пулсифер Цитат

4. Създайте чувство на благодарност

Когато се озовете в коловоза, може да се почувствате невъзможно да се мотивирате. Така че, преди да се опитате да се мотивирате, направете крачка назад и се опитайте да оцените как се чувствате.

Когато чувствате признателност към себе си, е много по-лесно да останете мотивирани.

Един от най-бързите начини да се чувствате добре със себе си е да практикувате благодарност - почти е напълно невъзможно да се чувствате ниско и благодарни едновременно.

За да практикувате благодарност, започнете, като запишете три неща, за които сте благодарни. Това може да е всичко - от сутрешното ви кафе, до вашия домашен любимец или дори от удобния стол, на който седите.

В идеалния случай можете да направите тази част от вашата ежедневие да се намери ежедневна мотивация.

5. Бъдете добри към себе си

Когато отлагате или правите грешка, е лесно да победите себе си. Всъщност, ако сте като много хора, може да откриете, че вътрешно „говорите“ със себе си подло.

Ако забележите, че правите това, направете пауза и вместо това се опитайте да говорите любезно със себе си. Не бихте говорили с някой друг по този начин, така че защо го правите на себе си? Вие заслужавате собствената си доброта.

Опитайте се да запомните истинската си присъща ценност като човек. След това си позволете внимателно да се върнете към разглежданата задача.

6. Бъдете конструктивни

Когато осъзнаете, че сте сгрешили или най-накрая се върнете от сесия за протакане, имате златна възможност да се учите и усъвършенствате.

Задайте си въпроса: „Защо направих тази грешка? Как мога да избегна същата грешка в бъдеще? “

Ако направите това и действате според наученото, ще го направите трансформира грешките във възможности .

Предприемачът Ариана Хъфингтън каза: „Трябва да приемем, че не винаги ще взимаме правилните решения, че понякога ще прецакваме по кралски начин - разбирайки, че провалът не е противоположността на успеха, а част от успеха.“

Ежедневна мотивация: Цитат на Ариана Хъфингтън

7. Нарежете списъка си със задачи

Списъци със задачи може да ни помогне да организираме задачите си и да се съсредоточим върху важното. Те обаче могат и да ни завладеят толкова много, че в крайна сметка да отлагаме още повече.

Така че, ако откриете, че се мъчите да останете мотивирани, намалете списъка си със задачи до по-управляем размер.

Всеки ден изберете не повече от три задачи и направете това нов списък със задачи. След това игнорирайте всички, освен първия елемент. Може да откриете, че с времето можете да вземете по-дълъг списък със задачи.

8. Поставете постижими цели, които ви вълнуват

Ако имате цел, която се чувства прекалено голяма или непостижима, това може да ви накара да се почувствате осакатени от безпокойство и страх. Това е сигурен начин да предотвратите развитието на мотивация.

Засега пуснете целите, които ви парализират. Вместо това изберете достатъчно вълнуващи цели, които да ви помогнат да се мотивирате, но не толкова големи, че да замръзнете, когато се изправите срещу тях.

Както каза политикът Теодор Рузвелт, „Не обръщайте поглед към звездите и краката си на земята“.

9. Представете си бъдещето си, ако не се промените

Този съвет може да ви вдъхнови лесно: Вместо да се фокусирате върху промяната, която искате, представете си живота, който ще имате, ако не останете мотивирани.

Задайте си въпроса: „Какъв ще бъде животът след една година, пет години и десет години?“

Ето мотивационен цитат от анонимен мъдър човек: „Можете да изпитате болката от дисциплината или болката от съжалението. Изборът е твой.'

Развитие на самомотивация: неизвестен цитат

10. Помислете колко далеч сте стигнали

Колко често правите паузи, размишлявате и оценявате докъде сте стигнали?

Ако сте като много хора, вероятно не си давате достатъчно кредит за целия растеж, през който сте преминали.

Отделете няколко минути, за да затворите очи и да си спомните успехите си, колкото и малки да са - преживейте и усетете в тях.

Правете това често, за да ви помогне да останете мотивирани.

11. Напомнете си за „Защо“

Шерил Сандбърг, главен оперативен директор на Facebook, каза: „Мотивацията идва от работата върху неща, които ни интересуват.“

Отделете малко време, за да запишете три причини, поради които искате да намерите мотивация, за да свършите нещата. Искате ли да подобрите фитнеса си, да получите образование, да спестите пари или Започни бизнес ?

Защо?

Продължавайте да измисляте отговори, докато намерите такива, които ще ви помогнат да останете мотивирани.

13. Елиминирайте разсейването безмилостно

Разсейването е врагът на фокуса. Ако искате да се мотивирате, трябва да премахнете отвличащите вниманието.

Както каза милиардерът инвеститор Уорън Бъфет, „Разликата между успешните хора и много успешните хора е много голяма успешни хора кажете „не“ на почти всичко. “

Поговорката гласи: „Можеш да имаш нищо ти искаш. Не можете обаче да имате всичко ти искаш.'

И така, изключете телефона си и го оставете в друга стая. Затвори вратата. Изключете музиката. Изтрийте разсейващи приложения.

Напомнете си, че не се наказвате - вие просто се фокусирате върху целите си. След това си спомнете какво наистина искате в дългосрочен план.

Вдъхновяващ себе си: Цитат на Уорън Бъфет

12. Поемете 100% от сделката, която сключвате

Не забравяйте, че нищо не се предлага безплатно.

Когато искате нещо, трябва да дадете нещо в замяна - независимо дали е време, усилия, упорита работа или емоционален дискомфорт.

Това е сделката.

Отделете малко време, за да разпознаете и оцените сделката, която сключвате. След това се ангажирайте с него на 100%. Мая Ангелу, активистката и поетеса, веднъж каза: „Нищо няма да работи, ако не го направите.“

14. Развълнуване и подреденост

Изключително трудно е да се мотивирате, ако не виждате пода на спалнята си и бюрото ви изглежда сякаш нещо е избухнало върху него.

Чували ли сте някога израза „подредено пространство, подреден ум“?

Каква е вашата среда? Подредено, спретнато и чисто ли е? Или е разхвърлян и разхвърлян? Работете отвън и създайте среда, която ви помага да останете мотивирани.

15. Променете вашите входове

Знаете поговорката: „Вие сте това, което ядете.“ И ние консумираме много всеки ден - храна, музика, подкасти, телевизия, социални медии.

Така че, ако ви е трудно да се мотивирате, объркайте малко нещата. Слушам мотивационни подкасти , вижте a задължително четена книга или гледайте някои вдъхновяващи видеоклипове .

Това може да ви помогне да се освежите, да се заредите с енергия и да намерите мотивация, за да свършите нещата.

16. Потърсете хората в живота си за мотивация

Някои хора ни зареждат с енергия, а други ни изтощават.

Мотивационният говорител Джим Рон каза: „Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време.“

Така че, когато е възможно, потърсете ентусиазирани, мотивирани хора, с които да прекарате време. Оставете се да се увиете в тяхната положителна енергия и може да започнете да развивате и самомотивация.

Неща, които ви мотивират: Цитат на Джим Рон

17. Поискайте помощ от приятели и семейство

Ако наистина се мъчите да се мотивирате, помислете за молба за помощ от близък приятел или член на семейството. Бихте могли да ги помолите да ви държат отговорни и да проверят напредъка ви.

Изразявайки целите си на глас на някой друг, това може да им помогне да се почувстват по-реални. Освен това, ако знаете, че някой ще провери напредъка ви, може да е по-вероятно да го проследите.

19. Следвайте вдъхновяващи хора, които ви мотивират

Има толкова много вдъхновяващи хора, които могат да ви помогнат да се мотивирате. Има ли предприемач, учител, музикант или политик, който намирате за вдъхновяващ?

Можете също така да научите как хората, на които се възхищавате, остават мотивирани и след това да приложите уроците в собствения си живот.

Както древногръцкият философ Сократ веднъж каза: „Умните хора се учат от всичко и всички, средните хора от техния опит, глупавите хора вече имат всички отговори.“

Мотивационни неща: Цитат на Сократ

19. Слушайте оптимистична песен

Ако трябва да се мотивирате бързо, опитайте този супер прост съвет: слушайте любима песен, която е оптимистична, вдъхновяваща и пълна с енергия.

За бонус точки, танцувайте като луд човек едновременно.

След това, веднага след като песента завърши, не правете пауза - потопете се направо в действие. Може да се превърне в един от любимите ви начини да останете мотивирани.

20. Помнете силата и потенциала си

Вижте, вие сте мощен и имате огромен потенциал.

Може да не ви се струва понякога и дори да ви се струва, че съм глупав, че ви го казвам, но е истина.

Авторът Алис Уокър каза: „Най-честата причина хората да се откажат от властта си е, че смятат, че нямат такава.“

Така че, моля, отделете малко време, за да копаете дълбоко и се опитайте да се свържете с вашата вътрешна сила и потенциал - представете си какво бихте могли да постигнете.

Станете неподвижни.

След това слушайте тихия глас в главата си, който казва: „Можете да направите това.“

Получаване на мотивация: Цитат на Алис Уокър

Как да се мотивирате: Обобщение

Получаването на мотивация може да бъде трудно - а може да бъде още по-голямо предизвикателство да останете мотивирани. В обобщение, тук са 20 начина да се мотивирате:

  1. Просто започнете и изчакайте мотивацията да ви настигне.
  2. Разбийте задачите на по-малки, по-управляеми стъпки.
  3. Създайте позитивно мислене като се запитате „какво е доброто в тази ситуация?“
  4. Създавайте положителни чувства, като записвате три неща, за които сте благодарни.
  5. Бъдете добри към себе си, когато сгрешите, след това се върнете към задачата.
  6. Знайте, че грешките са необходима част от напредъка - приемете и се поучете от тях.
  7. Намалете огромните списъци със задачи и се съсредоточете само върху едно нещо наведнъж.
  8. Освободете се от цели, които ви завладяват и поставете постижими цели, които ви зареждат с енергия.
  9. Представете си бъдещето си, ако не се мотивирате.
  10. Помислете за миналите си успехи и използвайте положителните чувства, за да останете мотивирани.
  11. Припомнете си причината, поради която искате да намерите мотивация, за да свършите нещата.
  12. Не забравяйте компромиса, който трябва да направите, за да получите това, което искате, след което се ангажирайте на 100%.
  13. Елиминирайте нещата, които ви разсейват и след това се съсредоточете върху едно нещо, за да постигнете целите си.
  14. Подредено пространство, подреден ум - разхвърляйте и организирайте пространството си, за да помогнете да се мотивирате.
  15. Останете мотивирани, като изпитвате различни храни, музика, книги или подкасти.
  16. Погледнете хората в живота си, които ви вдъхновяват и мотивират.
  17. Помолете близки приятели и семейство да ви помогнат да ви държим отговорни.
  18. Следвайте хората, които ви вдъхновяват онлайн.
  19. Слушай - и танцувай! - на оптимистична песен. След това се потопете в действие, когато приключи.
  20. Свържете се с истинския си потенциал - вие сте по-мощни, отколкото си мислите.

Кой елемент от този списък ви резонира най-много? Пропуснали ли сме някакви чудесни начини да се мотивирате? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Искате ли да научите повече?



^