Резолюциите за Нова година и апос често могат да генерират две емоции: надежда и страх. Ние надежда че ние & aposll успешно променяме живота си към по-добро - като същевременно се страхуваме, че сме спечелили & апостол.
За съжаление изглежда страхът е оправдан.
Ако и вие се чудите колко много резолюции за Нова година и апоса се провалят, отговорът е доста страшен. Проучване, проведено от университета в Скрънтън установи, че само 8% от хората постигат своите резолюции за Нова година и апос, докато огромни 80% не успяват да се придържат към целите си за Нова година и апос.
И така, как можете да гарантирате, че ще се присъедините към 8% от хората, които се придържат към тяхната резолюция за Нова година и апоста? Продължете да четете, за да разберете.
В това крайно ръководство вие & aposll научавате как да задавате резолюции за Нова година и апос. След това преглеждаме някои съвети как да се придържате към резолюциите за Нова година и апоста. И накрая, ние & aposll завършваме с 20 най-добри идеи за Нова година и резолюция, за да ви помогнем да започнете вашата трансформация!
OPTAD-3
Но първо, нека & aposs положи основи за успех .
Не чакайте някой друг да го направи. Наемете се и започнете да извиквате изстрелите.
Започнете безплатноКакво е резолюция за Нова година и апос?
Резолюциите за Нова година и апоса са лични цели, които си поставяме в началото на всяка година. Но защо правим резолюции за Нова година и апос? Е, за мнозина новата календарна година въвежда чувство за обновление и надежда. Време е да се направи равносметка за това кои сме ние и начина, по който живеем и да решим подобряваме себе си .
Коя е най-често срещаната резолюция за Нова година и апос?
Резолюциите за Нова година и апос обикновено се отнасят до основните аспекти на живота, като здраве, чувство за благополучие, социални връзки или финанси.
как да споделяте публикация в истории за Instagram
Всъщност според проучване на Ipsos за градски чинии , най-популярните резолюции за Нова година и апос са:
- По-добро управление на финансите
- Хранете се по-здравословно
- Бъдете по-активни
- Отслабнете
- Подобряване на психичното благосъстояние
- Подобряване на социалните връзки
Как да направите резолюции за Нова година и апос
Когато задавате резолюции за Нова година и апос - или някакви лични, професионални или бизнес цели - винаги си поставяйте УМНИ цели. Това съкращение означава:
- Специфични: Не трябва да има място за погрешно тълкуване.
- Измеримо: Планирайте как да проследявате обективно резултатите си.
- Постижима : Задайте реалистични резолюции за Нова година и апос.
- От значение : Уверете се, че целта ви за Нова година и апоса се подчинява на това, което искате да бъдете.
- Обвързани във времето : Задайте срокове за всяка част от процеса, необходима за постигане на вашата цел.
Например, вместо да кажете „Искам да бъда по-мощен“, задайте SMART цел като:
Тази година ще стана маратонец (конкретно). Ще тичам три пъти всяка седмица (постижимо) и ще използвам приложение за фитнес, за да проследя напредъка си (измеримо). Аз & aposm ще пробягам моя град & aposs полумаратон през юни (с ограничение във времето). Аз & aposm се ангажирах с тази цел за Нова година и апос, защото искам да се чувствам във форма, здрав и силен (Съответно).
Освен това, ако искате да постигнете целта си за Нова година и апоста, трябва да повярвате и възможно. Така че, използвайте думи като „ще го направя“ вместо „планирам“ или „надявам се“. Като 26-ият президент на Съединените щати, Теодор Рузвелт каза: „Повярвайте, че можете, и вие & aposre на половината път.“
И накрая, фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството.
Когато Нова година се търкаля, може да се почувствате изпълнени с ентусиазъм и да искате да направите куп цели за Нова година и апос.
Дон & апостол.
Ако се опитате да се подготвите, яжте по-здравословно, печелете повече пари , развийте взаимоотношенията си и започнете да медитирате едновременно, вие & aposre вероятно се настройвате за провал. Както гласи руската поговорка: „Ако гоните два заека, няма да хванете нито един.“
Така че, задайте не повече от три резолюции за Нова година и апос. Или още по-добре, задайте само един - след това, след като го овладеете, можете да започнете друг по-късно през годината.
Как да запазите резолюциите за Нова година и апос
Накратко, тук & aposs как да се придържате към резолюциите за Нова година и aposs: Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултатите.
Ние можем да контролираме входовете - можем & apost да контролираме резултатите. Например, ние можем да контролираме колко често упражняваме и колко усилия полагаме във всяка сесия, но можем да & апостолски контролираме колко тегло губим всяка седмица.
И така, съсредоточете вниманието и усилията си върху това, върху което имате контрол: Практиката. Ако направите това, резултатите ще се погрижат сами.
Ако обаче фокусирате всичките си усилия върху крайната цел, може да се почувствате съкрушени или сякаш нищо не се променя и да се откажете.
„Резултатите ми имаха много малко общо с целите, които си поставих, и почти всичко общо със системите, които следвах“ Джеймс Клиър пише в Атомни навици . „Целите са добри за определяне на посоката, но системите са най-добри за постигане на напредък. Шепа проблеми възникват, когато прекарвате твърде много време в мислене за целите си и недостатъчно време за проектиране на вашите системи.
Освен това се ангажирайте да се придържате към резолюцията си за Нова година и апос в дългосрочен план.
Въпреки широко разпространеното вярване, навиците don & apost обикновено се формират за 21 дни. Проучване показва че може да отнеме от където и да е два до осем месеца за развиване на нов навик. Всъщност средно са необходими 66 дни ежедневна практика, за да се установи ново поведение.
И накрая, намерете подкрепа.
Вие не сте сами в стремежа си за личностно израстване и усъвършенстване - има много други хора, които се борят със същата резолюция за Нова година и апос.
Връзката и подкрепата могат да ни помогнат да постигнем целите си. Така че, присъединете се към групи във Facebook, участвайте в дискусии за Reddit , и се срещнете с хора във вашия район.
20 най-добри идеи за разрешаване на Нова година и апос
Сега, след като знаете как да задавате резолюции за Нова година и апос и как да се придържате към тях, нека & aposs разгледа набързо 20 от най-добрите резолюции за Нова година и апос. И така, ако & aposre се чудите, 'каква трябва да бъде моята нова година и решение за апоста?' изберете един от този списък за разрешаване на Нова година и апос!
1. Увеличете фитнеса си
Подобряване на фитнеса е една от най-популярните новогодишни & aposs решения - и е & aposs лесно да се разбере защо. Както каза мотивационният говорител Джим Рон, „Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете.
2. Подобрете диетата си
По подобен начин качеството на нашата диета има огромен ефект върху качеството на нашия живот. Така че, ако искате да подобрите съня си, производителността и чувството си за благополучие, помислете за задаване на здравословни резолюции за Нова година и апос. Знаете какво казват: „Вие сте това, което ядете!“
3. Спрете да отлагате
Ако искате да създадете живота на мечтите си, но твърде често се оказвате, че отлагате, може би е време да се научите как да спра да отлагам за добро. По този начин можете да отделите времето и енергията си за това, за което наистина ви е грижа.
4. Печелете повече пари
Една от най-често срещаните резолюции за Нова година и апос е да подобрим финансите си по някакъв начин. Ако мечтаете да пътувате, да си купите къща или да създадете семейство, може да искате да зададете резолюция за Нова година и апоста на печелете повече пари чрез преследване на повишение или поемане на нова работа.
5. Стартирайте бизнес
Ако ти мразя работата си , може да сънувате ставайки свой собствен шеф . Независимо дали започвате дропшипинг, преподавайте онлайн , или да станете на свободна практика, има много начини да Започни бизнес или страничен шум .
6. Излезте от дълга
Не само дългът може да ви попречи да постигнете личните си цели, но и да се чувствате потискащи и стресиращи. И така, защо да не си поставите цел за Нова година и апос, за да се справите с нея челно? За щастие има тонове блогове за пари онлайн за помощ.
7. Запазете спешен фонд
По същия начин живата заплата до заплата може да бъде стресираща. Защо не си обещаете да отделяте малко пари всеки месец и да увеличавате вашите финансова сигурност ? Експертът по лични финанси Дейв Рамзи каза: „Спестяването трябва да стане приоритет, а не само мисъл. Първо си плати.
8. Започнете да медитирате
Ако искате да подобрите здравето и благосъстоянието си, може да искате да зададете резолюция за Нова година и апос, за да започнете да медитирате ежедневно. Науката показва че това просто упражнение може да осигури много ползи за здравето.
9. Подобрете съня си
Винаги ли гориш свещта в двата края? Сънят оказва силно влияние върху качеството на нашето здраве - защо не се съсредоточите върху подобряването на вашето през тази година? Както каза авторът на научната фантастика Робърт А. Хайнлайн, „Щастието се състои в достатъчно сън. Само това, нищо повече.
10. Гледайте по-малко телевизия
Средно американците харчат почти три часа един ден гледане на телевизия - има Netflix някога е питал вие, ако все още гледате? Тази година можете да се заричате да пренасочите част от телевизионното си време към други неща, които ви интересуват.
11. Прекарвайте по-малко време в социалните медии
Може би прекарвате часове всеки ден в превъртане на емисии в социалните медии и бихте ли искали да намалите? Това е добра резолюция за Нова година и апос, когато помислите за това науката е доказала социалните медии увреждат нашето благосъстояние и увеличават чувството за самота и депресия.
12. Прочетете повече
Писателят на „Игра на тронове“ Джордж Р. Р. Мартин веднъж пише: „Читателят живее хиляди животи, преди да умре. Човекът, който никога не чете, живее само един. Тук & aposs списък на 40 задължителни книги за всички времена за да започнете!
13. Научете нещо ново
Искали ли сте някога да научите нов език, да свирите на музикален инструмент или да започнете нов спорт? Поемете да научите нещо ново с уникална резолюция за Нова година и апос. Както писателят Марк Твен веднъж написа: „Никога не позволявайте на официалното образование да пречи на вашето обучение“.
14. Развийте хоби
Има ли нещо, което обичате да правите, което искате да прекарвате повече време в това? Независимо дали е & aposs предприемачество или модели на самолети, помислете за поставяне на нова година и апос цел, за да влезете по-дълбоко в любимото си хоби.
15. Доброволец
Ако има & aposs благотворителна кауза, скъпа на сърцето ви, може би искате да посветите повече време на нея. Освен това доброволчеството е чудесен начин да създадете нови приятели и да ги върнете на общността си.
16. Изразете себе си повече
Независимо дали става въпрос за музика, рисуване или писане, всички ние трябва да намерим начини да изразим себе си. Например, проучване показва че изразяването на вашите мисли и чувства в списание може да осигури много ползи за здравето. Задайте резолюция за Нова година и апос, за да изразите повече тази година.
17. Изправете се срещу страха
Медиен магнат Опра Уинфри каза: „Можем и апостолираме да станем това, което трябва да бъдем, като останем това, което сме“. Дали сте страх от неуспех , отхвърляне или височини, защо да не си поставите цел за Нова година и апос, за да я преодолеете?
18. Запознайте се с нови хора
Авторът и лектор Саймън Синек каза: „Животът е красив не заради нещата, които виждаме или правим. Животът е красив заради хората, които срещаме. ' Той и апос получиха точка. И така, защо да не си поставите цел за Нова година и апос, за да се запознаете с нови хора и да създадете нови приятели?
19. Развивайте връзките си
По същия начин отношенията ни със семейството и съществуващите приятели оказват огромно влияние върху качеството на нашия живот. Има ли взаимоотношения, които обичате да развивате, изследвате или поправяте? Защо не решите да ги подобрите с резолюция за Нова година и апос?
20. Пътуване
COVID-19 може да е тук, за да остане, но пътуването все още може да е ваша мечта. Въпреки че пътуването е свързано с риск, правилното планиране и подготовка може да ви помогне да пътувате безпроблемно. Поставете нова година и апос цел, за да се случи тази година.
Резюме: Съвети за разрешаване на Нова година и апос
Резолюциите за Нова година и апос са свързани с обновяване, надежда и развитие на най-добрите ни сами.
Въпреки че най-често срещаните резолюции за Нова година и апос обикновено се въртят около здравето, благосъстоянието и финансите, там & aposs няма правило срещу създаването на уникални резолюции за Нова година и апос, които да ви подхождат.
Не забравяйте, че когато задавате резолюции за Нова година и апос, задайте SMART цели, които са конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето. Също така, don & apost се разпространявайте твърде тънко - вместо това се съсредоточете върху една или две цели за Нова година и aposs, които означават най-много за вас.
За да се придържате към целите си за Нова година и апос, фокусирайте се върху процеса, необходим за тяхното осъществяване, и оставете резултатите да се грижат сами за себе си. И накрая, потърсете връзки и подкрепа от други, които са задали една и съща резолюция за Нова година и апос.
Имате ли резолюция за Нова година и апос тази година? Споделете го с нас в коментарите по-долу!
